Jaki kolagen rybi wybrać? Porównałam 12 najlepszych do picia

Testowałam już wiele kolagenów, dlatego podpowiem Ci, jaki kolagen rybi wybrać. Według mnie najlepszy kolagen rybi znakomitym składzie i korzystnej cenie to Ysto Collagen Your Skin. Wyróżnia się atrakcyjnym smakiem, a producent przemyślał w nim dobór składników dodatkowych – z wysoką porcją kwasu hialuronowego, MSM i ekstraktami roślinnymi.

Najmocniejszy kolagen rybi do picia – mój ranking 12 kolagenów

Spośród przetestowanych przeze mnie kolagenów do picia wyselekcjonowałam 12 kolagenów rybich, które według mnie mają najlepsze składy. Przyznałam im następujące oceny:

★★★★★ – to kolageny rybie na bazie markowych, a ponadto przebadanych surowców o potwierdzonej skuteczności,

★★★★☆ – te kolageny rybie nadal mają dobre składy bazujące na markowych składnikach, jednak są mniej opłacalne cenowo,

★★★☆☆ – ostatnią ocenę zarezerwowałam dla kolagenów rybich, które albo nie mają badań potwierdzających efekty suplementacji, albo zawierają mniej kolagenu niż w badaniach.

W tym rankingu nie ma suplementów diety z niższymi ocenami, ponieważ wybrałam dla Ciebie 12 najlepszych na rynku.

1. Ysto Collagen Your Skin

Moja ocena: ★★★★★

Cena kolagenu: 269 zł (aktualnie 219,00 zł) za 30 dni suplementacji.

Zawiera markowy kolagen rybi VERISOL F, którego efekty suplementacji potwierdzono w badaniach, dlatego to nr 1 mojego rankingu. Jego skład wzbogaca kolagen wieprzowy VERISOL P.

• Forma: kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie, ma formę jednoporcjowych saszetek.
• Surowiec: bioaktywne peptydy kolagenowe Verisol F i Verisol P.
• Zweryfikowane działanie: efekty suplementacji Verisol F potwierdzono pod kątem skóry. Po 8 tygodniach suplementacji odnotowano redukcję zmarszczek o 15% [1]. Dodatkowo potwierdzono, że suplementacja 2500 mg Verisol P zapewnia wyraźną redukcję cellulitu po 6 miesiącach stosowania [5], wzrost szybkości namnażania się komórek mieszków włosych o 31% po 16 tygodniach stosowania [6], a także tempo wzrostu paznokci szybsze o 12% i zmniejszenie częstotliwości łamania się paznokci o 42% po 4 tygodniach stosowania [7].
• Zawartość kolagenu w 1 porcji: 7500 mg.
• Masa cząsteczkowa: 2000 Da.
• Składniki dodatkowe: MSM, kwas hialuronowy, ekstrakt z dzikiej róży, ekstrakt z pędów bambusa, ekstrakt z borówki, ekstrakt z aksamitki wzniesionej, miedź, mangan, selen, chrom, jod.
• Smak i konsystencja: słodki smak truskawkowy, dobrze rozpuszcza się w wodzie.
• Dodatkowe zalety: zawiera standaryzowane ekstrakty roślinne (na zawartość krzemionki, antocyjanidynów, witaminy C, luteiny, zeaksantyny), ma wysokie porcje kluczowych składników, np. 120 mg kwasu hialuronowego, nie zawiera cukru.

2. Ysto Collagen Smart

Moja ocena: ★★★★★

Cena kolagenu: 199 zł (aktualnie 149 zł) za 30 dni suplementacji.

Bazuje na markowym kolagenie rybim VERISOL F, który ma badania na skórę, dlatego to nr 2 mojego rankingu. Jego skład wzbogaca kolagen wieprzowy VERISOL P.

• Forma: kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie, dozuj samodzielnie miarką, która znajduje się w opakowaniu.
• Surowiec: bioaktywne peptydy kolagenowe Verisol F + bioaktywne peptydy kolagenowe Verisol P.
• Zweryfikowane działanie: wpływ suplementacji Verisol F na skórę dowiedziono w badaniach naukowych. Po 8 tygodniach suplementacji zaobserwowano mniejszą o 15% widoczność zmarszczek [1].
• Zawartość kolagenu w 1 porcji: 5000 mg, tyle samo, ile stosowano w badaniach + 2500 mg kolagenu wieprzowego.
• Masa cząsteczkowa: 2000 Da, więc zapewnia dobre wchłanianie.
• Składniki dodatkowe: ekstrakt z dzikiej róży (witamina C), cynk, biotyna.
• Smak i konsystencja: jagodowy, dobrze rozpuszcza się w wodzie.
• Dodatkowe zalety: uwielbiam jego smak i atrakcyjną cenę.

3. Kolagen rybi Levann „jA” Skin Collagen

Moja ocena: ★★★★★

Cena kolagenu: 159 zł za 30 dni suplementacji.

Zawiera markowy kolagen rybi, którego efekty suplementacji potwierdzono w badaniach, dlatego to nr 3 mojego rankingu. Jego skład wzbogacają witaminy i astaksantyna.

• Forma: kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie, podzielony na jednoporcjowe saszetki.
• Surowiec: bioaktywne peptydy kolagenowe Verisol F.
• Zweryfikowane działanie: wpływ suplementacji Verisol F na skórę dowiedziono w badaniach naukowych. Po 8 tygodniach suplementacji zaobserwowano mniejszą o 15% widoczność zmarszczek [1].
• Zawartość kolagenu w 1 porcji: 5000 mg, tyle samo, ile stosowano w badaniach.
• Masa cząsteczkowa: 2000 Da, więc zapewnia dobre wchłanianie.
• Składniki dodatkowe: ekstrakt z aceroli standaryzowany na zawartość witaminy C, a ponadto witamina A, witamina E i AstaPure® (astaksantyna).
• Smak i konsystencja: truskawkowo-rabarbarowy smak, ponadto dobrze rozpuszcza się w wodzie.
• Dodatkowe zalety: suplement diety przebadany w niezależnym laboratorium pod kątem czystości mikrobiologicznej i na obecność metali ciężkich.

4. Nutri Clinic Collagen

Moja ocena: ★★★★★

Cena kolagenu: 77 zł za 30 dni suplementacji.

Zajmuje 4 miejsce i wyróżnia się najprostszym składem w moim rankingu kolagenu rybiego. Zawiera tylko bioaktywne peptydy kolagenowe Verisol F – bez żadnych dodatków.

• Forma: kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie, ma zbiorcze opakowanie z miarką do samodzielnego dozowania.
• Surowiec: bioaktywne peptydy kolagenowe Verisol F.
• Zweryfikowane działanie: efekty stosowania Verisol F na skórę potwierdzono badaniami naukowymi. Po 8 tygodniach suplementacji zaobserwowano mniejszą o 15% widoczność zmarszczek [1].
• Zawartość kolagenu w 1 porcji: 5000 mg, czyli tyle, ile stosowano w badaniach.
• Masa cząsteczkowa: 2000 Da, więc zapewnia dobre wchłanianie.
• Składniki dodatkowe: brak, kolagen to jedyny składnik.
• Smak i konsystencja: naturalny smak, z bardzo delikatnie wyczuwalnym kolagenem rybim, jednolita konsystencja bez grudek.
• Dodatkowe zalety: tzw. „clean label”, nie zawiera cukru, słodzików, barwników, aromatów, konserwantów ani innych polepszaczy.

5. Your KAYA More Collagen

Moja ocena: ★★★★★

Cena kolagenu: 199 zł za 30 dni suplementacji.

Zajmuje 5 miejsce w moim rankingu kolagenu rybiego. Bazuje na markowym kolagenie Naticol® i zawiera także inne, markowe składniki dodatkowe. Ma przyjemny smak.

• Forma: kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie, wymaga samodzielnego dozowania.
• Surowiec: bioaktywne peptydy kolagenowe Naticol.
• Zweryfikowane działanie: 60 zdrowych kobiet w średnim wieku 56 lat suplementowało 5000 mg kolagenu NatiCol® dziennie. Po 8 tygodniach odnotowano u nich poprawę jędrności skóry i mniejszą widoczność zmarszczek [8].
• Zawartość kolagenu w 1 porcji: 5000 mg, tyle samo, co w badaniach.
• Masa cząsteczkowa: 4000 Da, przez co zapewnia dobre wchłanianie.
• Składniki dodatkowe: liposomalna witamina C (Liposovit®-C), • ekstrakt z ziela pszczelnika mołdawskiego DracoBelle™, • przeciwutleniacz z winogron i jabłek ViNitrox™.
• Smak i konsystencja: słodki, różano-malinowy smak, dobrze rozpuszcza się w wodzie, delikatnie wyczuwalny aromat rybi.
• Dodatkowe zalety: nie zawiera cukru, choć jest słodzony sukralozą (lepiej oceniam glikozydy stewiolowe).

6. Kolagen rybi Natu.Care Kolagen Premium

Moja ocena: ★★★☆☆

Cena kolagenu: 175 zł za 30 dni suplementacji.

W moim rankingu kolagenu rybiego ten suplement zajmuje 6 miejsce. Bazuje na przebadanym surowcu kolagenowym, ale w mniejszej porcji dziennej. Jego skład wzbogacają witaminy i kwas hialuronowy.

• Forma: kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie, w formie jednoporcjowych saszetek.
• Surowiec: bioaktywne peptydy kolagenowe Seagdarden Nutricoll.
• Zweryfikowane działanie: w badaniu dowiedziono, że suplementacja 10000 mg kolagenu Seagdarden Nutricoll po 8 tygodniach przyczyniła się do poprawy nawilżenia skóry twarzy o 34,77%, a na przedramieniu o 11,08% [3].
• Zawartość kolagenu w 1 porcji: 5000 mg, dwa razy mniej niż w badaniu potwierdzającym efekty kolagenu rybiego.
• Masa cząsteczkowa: 3000 Da, dlatego zapewnia dobre wchłanianie.
• Składniki dodatkowe: ekstrakt z pąków dzikiej róży, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy, witamina E, a także witamina A.
• Smak i konsystencja: wariant smakowy mango-marakuja, ponadto dobrze rozpuszcza się w wodzie.
• Dodatkowe zalety: certyfikaty bezpieczeństwa, jakości, zrównoważonego rybołówstwa, koszerności i Halal.

7. Kolagen rybi Carein Youth Skin

Moja ocena: ★★★☆☆

Cena kolagenu: 279 zł za 30 dni suplementacji.

7 miejsce mojego rankingu kolagenu rybiego należy do suplementu diety kategorii premium. Ma markowy surowiec, ale moim zdaniem zawyżoną cenę.

• Forma: kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie, zawiera miarkę do samodzielnego dozowania.
• Surowiec: hydrolizowany COLLAGEN HM®.
• Zweryfikowane działanie: brak informacji od producenta.
• Zawartość kolagenu w 1 porcji: 5000 mg.
• Masa cząsteczkowa: 2000 Da, zapewnia dobre wchłanianie.
• Składniki dodatkowe: MSM, ekstrakt z owoców aceroli, ekstrakt z kwiatów aksamitki, ekstrakt z borówki, L-lizyna, witamina E, cynk, witaminy z grupy B (w tym biotyna i kwas foliowy).
• Smak i konsystencja: porzeczkowy smak, dobrze rozpuszcza się w wodzie.
• Dodatkowe zalety: szczegółowo opisane źródło kolagenu, czyli certyfikowany, francuski hydrolizat ze skór dorsza, plamiaka gładzistego i gładzicy poławianych w północno-wschodnim Atlantyku.

8. Kolagen rybi Colladrop Forte

Moja ocena: ★★★☆☆

Cena kolagenu: 116 zł za 30 dni suplementacji.

Ten kolagen rybi zajął 8 miejsce przede wszystkim za względu na niekorzystny smak i utrudnione rozpuszczanie w wodzie.

• Forma: kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie, ma formę jednoporcjowych saszetek.
• Surowiec: hydrolizowany COLLAGEN HM®.
• Zweryfikowane działanie: brak informacji od producenta.
• Zawartość kolagenu w 1 porcji: 10000 mg.
• Masa cząsteczkowa: 2000 Da, zapewnia dobre wchłanianie.
• Składniki dodatkowe: witamina C, koenzym Q10.
• Smak i konsystencja: cytrusowy smak z wyczuwalną goryczą i rybim aromatem, wymaga czasochłonnego mieszania w celu uzyskania napoju o jednolitej konsystencji.
• Dodatkowe zalety: surowiec kolagenowy francuskiej marki Copalis®, czyli produkt ekologiczny, który bazuje na odzysku surowców naturalnych i jest pozyskiwany zgodnie z poszanowaniem środowiska naturalnego.

9. Kolagen rybi Glow Me

Moja ocena: ★★★☆☆

Cena kolagenu: 144 zł za 30 dni suplementacji.

Nr 9 mojego rankingu kolagenu rybiego, moim zdaniem da się kupić lepszy kolagen do picia w korzystniejszej lub porównywalnej cenie.

• Forma: kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie, ma formę jednoporcjowych saszetek.
• Surowiec: niemarkowy kolagen z ryb dorszowatych.
• Zweryfikowane działanie: kolagen rybi Glow Me przeszedł badania ankietowe i aparaturowe. Po 12 tygodniach 95% uczestników badania przyznało, że suplementacja przyczyniła się do uczucia nawilżenia, wygładzenia i zmiękczenia skóry. 91% uczestników zaobserwowało rozświetlenie skóry i poprawę jej elastyczności. Badania aparaturowe wykazały poprawę jędrności o 12% i zmniejszenie głębokości zmarszczek o 9% [4].
• Zawartość kolagenu w 1 porcji: 5000 mg.
• Masa cząsteczkowa: 3000 Da, zapewnia dobre wchłanianie.
• Składniki dodatkowe: witamina C, hialuronian sodu, ekstrakt z pestek winogron, witamina A, witamina E.
• Smak i konsystencja: słodko-kwaśny, malinowy smak, z wyczuwalnym posmakiem kolagenu rybiego, nie rozpuszcza się idealnie, pozostaje delikatny osad.
• Dodatkowe zalety: suplement diety bezglutenowy, wolny od laktozy, przebadany w niezależnym, certyfikowanym laboratorium J.S. Hamilton Poland.

10. Kolagen rybi Kolagen PRO

Moja ocena: ★★★☆☆

Cena kolagenu: 145 zł za 30 dni suplementacji.

Ten suplement diety ma dobry skład, ale zawiera niemarkowy kolagen rybi bez określonej masy cząsteczkowej, dlatego zajmuje 10 miejsce w moim rankingu.

• Forma: kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie, ma formę jednoporcjowych saszetek.
• Surowiec: niemarkowy kolagen z dorsza atlantyckiego.
• Zweryfikowane działanie: brak.
• Zawartość kolagenu w 1 porcji: 5000 mg.
• Masa cząsteczkowa: brak informacji.
• Składniki dodatkowe: MSM, witamina C, glukozamina, siarczan chondroityny, skrzyp polny, hialuronian sodu, witamina E, cytrynian cynku, biotyna.
• Smak i konsystencja: słodki smak gruszkowy, dobrze rozpuszcza się w wodzie.
• Dodatkowe zalety: zawiera wysokie porcje witaminy C i biotyny, nie ma cukru w składzie.

11. Kolagen rybi Mother’s Protect

Moja ocena: ★★★☆☆

Cena kolagenu: 199 zł za 30 dni suplementacji.

Przedostatnie miejsce w moim rankingu kolagenu rybiego zajmuje suplement diety Mother’s Protect, który ma przyjemny smak, ale mógłby mieć lepszy skład.

• Forma: kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie, ma formę jednoporcjowych saszetek.
• Surowiec: niemarkowy kolagen z ryb dorszowatych.
• Zweryfikowane działanie: brak.
• Zawartość kolagenu w 1 porcji: 5500 mg.
• Masa cząsteczkowa: brak informacji.
• Składniki dodatkowe: witamina C, ekstrakt z bambusa, kwas hialuronowy, witamina E, witamina A.
• Smak i konsystencja: przyjemny, malinowy smak, dobrze rozpuszcza się w wodzie, ma konsystencję smoothie.
• Dodatkowe zalety: kolagen z dziko żyjących ryb, ze zrównoważonych połowów, nie zawiera cukru.

12. Zoe Marine Collagen

Moja ocena: ★★☆☆☆

Cena kolagenu: 171,20 zł za 25 dni suplementacji.

Ostatnie miejsce w moim rankingu kolagenu rybiego zajmuje Zoe Marine Collagen. Ten produkt zawiera dużo kolagenu, ale jego skład pozostawia wiele do życzenia.

• Forma: kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie, do samodzielnego dozowania.
• Surowiec: niemarkowy kolagen morski
• Zweryfikowane działanie: brak.
• Zawartość kolagenu w 1 porcji: 11000 mg.
• Masa cząsteczkowa: brak informacji.
• Składniki dodatkowe: enzymy trawienne.
• Smak i konsystencja: słodki, malinowy smak, niedokładnie rozpuszcza się w wodzie.
• Dodatkowe zalety: nie zawiera cukru, jest słodzony stewią.

Polecam Ci rozważyć kolagen 2w1

Jeżeli możesz sobie na to pozwolić, osobiście polecam Ci wybór suplementu diety, który łączy zarówno kolagen rybi, jak i kolagen wieprzowy. W jednym produkcie znajdują się dwa rodzaje bioaktywnych peptydów kolagenowych, które przebadano pod kątem wpływu na skórę, włosy i paznokcie. To nr 1 mojego rankingu kolagenu do picia.

Czy kolagen rybi jest najlepszy? Niekoniecznie

W sieci wciąż można natrafić na wiele źródeł podających informacje, że najlepszy na skórę jest kolagen rybi. Niekoniecznie jednak potwierdzają to badania naukowe. Według nich również kolageny wieprzowe oraz wołowe mogą być warte uwagi. Tak naprawdę najlepiej zwracać uwagę na szczegóły, czyli markę surowca i wyniki badań, które potwierdzają efekty jego suplementacji.

Kolagen rybi polecam osobom, które z różnych przyczyn nie chcą lub nie mogą suplementować kolagenu wieprzowego albo wołowego. Nic nie stoi jednak na przeszkodzie, by wybrać kolagen innego źródła lub też łączyć w suplementacji różne kolageny.

Jaki kolagen rybi wybrać? Moje wskazówki

Jeżeli chcesz wybrać kolagen rybi do picia, którego nie ma w moim rankingu, daję Ci kilka wskazówek, jak możesz ocenić, czy to dobrej jakości suplement diety. Przede wszystkim:

• postaw na hydrolizat – taki kolagen nie tylko dobrze rozpuszcza się w wodzie, ale również ma niską masę cząsteczkową, co zapewnia jego lepsze wchłanianie,
• sprawdź masę cząsteczkową – szukaj kolagenu rybiego o masie cząsteczkowej poniżej 5000 Da, ponieważ takie surowce są najczęściej badane [1], [2], [3],
• zweryfikuj, pod jakim kątem przebadano kolagen – najlepiej, by wyniki pokrywały się z Twoim celem suplementacji, np. z działaniem przeciwzmarszczkowym, wzmocnieniem włosów i paznokci,
• dowiedz się więcej o źródle kolagenu – kolagen rybi jest szczególnie narażony na zanieczyszczenia, więc warto wybierać ten, w którym badania wykluczyły zawartość metali ciężkich, ze zrównoważonych połowów,
• składniki dodatkowe – zależnie od indywidualnych potrzeb postaw na kolagen o prostym składzie lub o dobrze dobranych składnikach, takich jak witamina C, kwas hialuronowy, miedź, mangan (np. w Collagen Your Skin).

Właściwości kolagenu rybiego

Wiele osób sięga po kolagen rybi do picia ze względu na jego specyficzną budowę chemiczną. Skóra ryb zawiera najwięcej peptydów sygnałowych, które stymulują fibroblasty (komórki skóry) do produkcji kolagenu. Kolagen rybi jest również rzadziej usieciowiony i ma słabsze wiązania wodorowe. Wynika to z faktu, że:

• ryby rosną przez całe życie,
• ich skóra nieustannie się rozciąga,
• ponadto skóra ryb podlega różnemu ciśnieniu (zależnie od głębokości, na jakiej pływa ryba),
• w części grzbietowej skóra ryb jest eksponowana na bezpośrednie promieniowanie słoneczne.

Jaki kolagen rybi wybrać? Podsumowanie

Uważam, że kolagen rybi powinien bazować na markowym surowcu o zweryfikowanym źródle, ustalonej masie cząsteczkowej i przebadanych efektach suplementacji. W te kryteria świetnie wpasowuje się Ysto Collagen Your Skin, ponieważ zawiera bioaktywne peptydy kolagenowe Verisol F + dodatkowo peptydy wieprzowe Verisol P. Moich czytelników zachęcam do wyboru kolagenu 2w1.

---

Źródła:

[1] Oesser S., Schunk M., Proksch E., „Positive effect of fish-derived Bioactive Collagen Peptides on skin health”, International Journal on Nutraceuticals, Nutrafoods (2020), 1:127-133, DOI: 10.17470/NF-020-0018.

[2] LACEY, SeÃ, et al. Effect Size Statistics to Inform an Exploratory Analysis of a Double-Blinded, Randomised, Placebo Controlled Pilot Clinical Study to Evaluate the Efficacy of Naticol®, Specific Fish Collagen Peptides to Alleviate Symptoms of Osteoarthritis in the Knee. Juniper Online Journal of Case Studies, 2019, 10.2: 30-37.

[3] https://seagarden-norway.com/wp-content/uploads/2017/08/Nutricoll-Marine-Collagen-Study_Methodology-Info.pdf.

[4] https://www.healthlabs.care/pl/produkt/glow-me

[5] Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. J Med Food. 2015 Dec;18(12):1340-8. doi: 10.1089/jmf.2015.0022. Epub 2015 Nov 12. PMID: 26561784; PMCID: PMC4685482.

[6] OESSER, Steffen. The oral intake of specific Bioactive Collagen Peptides has a positive effect on hair thickness. International Journal on Nutraceuticals, Functional Foods and Novel Foods, 2020.

[7] Hexsel D, Zague V, Schunck M, Siega C, Camozzato FO, Oesser S. Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. J Cosmet Dermatol. 2017 Dec;16(4):520-526. doi: 10.1111/jocd.12393. Epub 2017 Aug 8. PMID: 28786550.
[8] Duteil L., Queille-Roussel C., Maubert Y., Esdaile J., Bruno-Bonnet C., Lacour J-P. (2016). Specific natural bioactive type 1 collagen peptides oral intake reverse skin aging signs in mature women. J. aging Res. clin. Practice; 5(2):84- 92.