Kolagen do picia to temat, który od dłuższego czasu jest na ustach moich Klientek. Przed wyborem konkretnego suplementu warto poznać kilka faktów na temat tego produktu, które pomagają podjąć najlepszą decyzję zakupową. Przygotowałam dla Ciebie ranking 5 aktualnie najlepszych produktów, a także kilka kluczowych informacji, dzięki którym możesz wybrać odpowiedni suplement.

Mój osobisty ranking kolagenów do picia – top 5

Mój ranking kolagenów do picia uwzględnia suplementy o najkorzystniejszym stosunku jakości do ceny, czyli w formie proszku do rozpuszczenia w wodzie. Są one znacznie tańsze od gotowych shotów kolagenowych, a także bardziej ekologiczne, ponieważ generują mniej odpadów.

Postawiłam na produkty zaufanych marek, które kosztują od 146 do 249 zł i wystarczają na 30-60 dni suplementacji.

Każdemu kolagenowi przyznałam następującą liczbę gwiazdek:

★★★★★ – zwycięzca może być tylko jeden: zawiera markowy, przebadany surowiec o potwierdzonej skuteczności, ma najkorzystniejszą cenę, a jego skład wzbogacają dodatkowe substancje korzystne dla urody,

★★★★ – to nadal bardzo dobry kolagen do picia, który bazuje na markowym, przebadanym surowcu i zawiera korzystne składniki dodatkowe, jednak jego stosunek jakości do ceny nie jest już tak korzystny,

★★★ – to produkt o obiecującym składzie, jednak zastosowany w nim surowiec kolagenowy albo nie ma badań potwierdzających skuteczność działania, albo w badaniach używano wyższej porcji kolagenu niż ta, którą oferuje suplement.

Niżej ocenianych kolagenów nie znajdziesz w moim rankingu – w końcu to TOP5!

ReBeauty Booster (★★★★★)

Cena: 146 zł

Wystarcza na: 60 dni stosowania

Moim zdaniem ReBeauty Booster to aktualnie najmocniejszy kolagen rybi do picia. Prezentuje świetny stosunek jakości do ceny.

• Zawiera markowy hydrolizat Verisol F o bardzo niskiej masie cząsteczkowej 2000 Da, co przekłada się na jego dobre wchłanianie.
• Kolagen rybi Verisol F przebadano naukowo pod kątem wpływu na kondycję skóry. U osób suplementujących 5 g kolagenu dziennie przez 8 tygodni zaobserwowano znacznie zmniejszenie się zmarszczek wokół oczu (w porównaniu z placebo) [1].
• Co ważne, zawartość kolagenu w jednej porcji ReBeauty Booster (5 g) pokrywa się z dzienną ilością kolagenu suplementowanego w badaniach.
• Ten suplement wyróżnia się prostym składem, za co bardzo go cenię.
• Jedyny składnik dodatkowy stanowi w nim ekstrakt z owoców aceroli standaryzowany na zawartość witaminy C. To cenny dodatek, ponieważ witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry.

Levann „jA” Skin Collagen (★★★★)

Cena: 149 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

Ten kolagen do picia charakteryzuje się składem dobranym ściśle pod kątem kondycji skóry. Ma smak truskawkowo-rabarbarowy.

• Wygodne w użyciu, jednoporcjowe saszetki zawierają najmocniejszy kolagen rybi Verisol F. To ten sam surowiec co w zestawie Better Skin Set. Ma niską masę cząsteczkową 2000 Da.
• Działanie kolagenu Verisol F na skórę potwierdzono w badaniach naukowych. U osób suplementujących 5 g kolagenu dziennie przez 8 tygodni odnotowano znacznie zmniejszenie się zmarszczek wokół oczu (w porównaniu z placebo) [1].
• Jedna saszetka suplementu diety Levann „jA” Skin Collagen zawiera 5 g kolagenu, czyli taką samą porcję, jaką stosowano w badaniach potwierdzających skuteczność tego surowca.
• Kolagen do picia dodatkowo zawiera ekstrakt z owoców aceroli standaryzowany na zawartość witaminy C, a także witaminę A, witaminę E i astaksantynę AstaPure®.

WOW Kolagen (★★★★)

Cena: 249 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

Kolagen do picia o naturalnym smaku i zapachu. Wyróżnia się prostym składem bez cukru, sztucznych barwników i aromatów.

• Zawiera dwa różne, markowe surowce kolagenowe: Verisol i Tendoforte. Oba to hydrolizaty o niskiej masie cząsteczkowej, co przekłada się na ich wysoką przyswajalność.
• Peptydy kolagenowe, na jakich bazuje WOW Kolagen, przebadano naukowo. Wykazano, że suplementacja kolagenu Verisol wpływa na zmniejszenie cellulitu u kobiet [2], a suplementacja kolagenu Tendoforte ma korzystny wpływ na kondycję ścięgien [3].
• Co ważne, zawartość zarówno kolagenu Verisol (4 g), jak i kolagenu Tendoforte (4 g) w jednej porcji WOW Kolagen jest wyższa od ilości kolagenu suplementowanej podczas badań. Dzięki temu można mieć większą pewność co do skuteczności preparatu.
• Poza kolagenem WOW Kolagen zawiera aż 12 dodatkowych składników, a wśród nich witaminy (A, C, biotynę), glukozaminę, chondroitynę, koenzym Q10, MSM i ekstrakty roślinne.

Natu.Care Kolagen Premium (★★★)

Cena: 161,10 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

To kolagen do picia, który polecam osobom preferującym słodkie, owocowe napoje. Smak mango-marakuja z pewnością przypadnie Wam do gustu.

• Bazuje na markowym kolagenie rybim Seagarden Nutricoll. Surowiec kolagenowy ma masę cząsteczkową 3000 Da, która zapewnia dobre wchłanianie peptydów.
• Kolagen Seagarden Nutricoll przebadano naukowo pod kątem wpływu na poziom nawilżenia skóry twarzy. U osób suplementujących 10 g kolagenu dziennie przez 8 tygodni odnotowano poprawę poziomu nawilżenia skóry o 34,77% [4].
• Niestety, zawartość kolagenu w jednej porcji (5 g) suplementu nie pokrywa się z tą stosowaną w badaniu. W ofercie marki jest ten sam produkt zawierający 10 g kolagenu w jednej saszetce, ale ma on też znacznie wyższą cenę: 271,20 zł.
• Skład suplementu diety wzbogacają: witamina C (pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry), witamina E (pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym), witamina A (pomaga zachować zdrową skórę), a także kwas hialuronowy (wiąże wodę w skórze właściwej).

Kolagen PRO (★★★)

Cena: 145 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

To rybi kolagen do picia o dobrej kompozycji składników dodatkowych. Ma słodki smak i aromat gruszkowy.

• Bazuje na hydrolizowanym kolagenie rybim. Niestety, nie jest to markowy surowiec. Nie ma określonej masy cząsteczkowej ani badań naukowych potwierdzających skuteczność.
• Jedna saszetka suplementu diety zawiera 5 g kolagenu, czyli podobną porcję co pozostałe produkty w moim rankingu.
• Doceniam jego bogaty skład. Zawiera m.in. biotynę, która pomaga zachować zdrowe włosy, cynk pomagający w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, a także MSM, kwas hialuronowy, glukozaminę i skrzyp polny.
• Kolagen PRO ma dobre opinie wśród konsumentów. Wiele osób chwali jego smak i efekty.

5 kroków, by wybrać najmocniejszy kolagen do picia

Chcesz wybrać inny kolagen do picia albo masz już jakiś na oku i zastanawiasz się, czy to produkt godny zaufania? Polecam Ci sprawdzić poniższy ranking tworzony przez ekspertów w branży. Sama regularnie z niego korzystam, by testować nowości na rynku.

Aby podjąć świadomą decyzję, zwróć uwagę na: źródło kolagenu, jego przyswajalność, składniki dodatkowe, czas trwania suplementacji oraz cenę.

Krok 1: Źródło kolagenu

Najpopularniejsze surowce wykorzystywane w kolagenie do picia to:

• kolagen bydlęcy – pochodzi ze skóry, kości i mięśni krów, warto wybierać produkty ze zrównoważonego wypasu, w przypadku których bydło jest karmione wyłącznie trawą,
• kolagen wieprzowy – pochodzi ze skóry i kości świń i jest powszechnie używany do produkcji żelatyny,
• kolagen rybi – pochodzi ze skóry, kości, płetw i łusek ryb słodkowodnych i morskich, stosuje się go głównie w kosmetykach do skóry, włosów i paznokci,
• kolagen drobiowy – pochodzi z chrząstki kurcząt.

W ostatnim czasie szczególnie popularny i promowany jest kolagen rybi, np. Kolagen PRO. Badania wskazują jednak, że kolageny pochodzenia wołowego czy wieprzowego mogą być równie skuteczne. Moja rada? Najlepiej jest dobrać rodzaj kolagenu do własnych preferencji.

W kwestii kolagenu do picia opinie różnią się np. pod względem smaku suplementu. Niektórym osobom nie odpowiada kolagen rybi. Warto jednak mieć na uwadze, że na rynku znajdują się produkty, których rybi posmak jest praktycznie niewyczuwalny – według mnie to duży atut suplementu ReBeauty Booster.

Krok 2: Przyswajalność kolagenu

Kolageny do picia różnią się stopniem wchłaniania – zależnie od masy cząsteczkowej, którą producenci zazwyczaj podają w daltonach (Da). Dalton to jednostka masy atomowej odpowiadającej 1/12 masy atomu węgla.

Im wyższa masa cząsteczkowa kolagenu w suplemencie (lub w spożywanym pokarmie), tym trudniej trawi i przyswaja go organizm.

W jednym z badań dotyczącym stosowania kolagenu u ludzi postanowiono sprawdzić szybkość wchłaniania kolagenu w organizmie. Zaobserwowano, że spożycie niskocząsteczkowych peptydów kolagenowych może zwiększyć szybkość wchłaniania kolagenu do krwi w porównaniu ze spożyciem ogólnych peptydów kolagenowych [4].

Na tych wnioskach naukowych bazują zaufani producenci suplementów diety. Oferują oni kolageny do picia w formie hydrolizatów. Zawarte w nich peptydy kolagenowe mają wielkość od 1000 do 10000 Da.

Najskuteczniejsze są kolageny o wielkości cząsteczek równej lub niższej 4000 Da. Jednak różnica w ich wchłanianiu w porównaniu z kolagenem o masie cząsteczkowej np. 5000 daltonów jest tylko kilkuprocentowa. Dlatego polecam wybierać kolagen do picia, który ma cząsteczki <= 5000 daltonów, np. ReBeauty Booster Verisol F, Natu.Care Kolagen czy WOW Kolagen. 

Krok 3: Składniki dodatkowe

Najważniejszy składnik kolagenu do picia to sam kolagen. Jednak dobór dodatkowych składników w suplemencie może pomagać w zawężeniu jego właściwości pod konkretne potrzeby konsumenta. Zwykle producent sam określa, czy kolagen do picia to produkt urodowy, czy ma wspierać układ ruchu.

Większość moich artykułów dotyczy tematyki beauty, ale w jednym doradzam też, jaki wybrać kolagen na stawy. Analizując składy kolagenów, można zauważyć, że w suplementach na stawy występuje na ogół MSM, siarczan chondroityny i glukozaminy czy ekstrakt z żywicy kadzidłowca, a w kolagenach urodowych zawiera się m.in. witaminy A, B, C i E.

W kolagenie do picia warto szukać składników dopasowanych do własnych potrzeb. Suplementacja kolagenu może wpływać nie tylko na skórę, ale również na włosy. Zgodnie z badaniami stosowanie 2,5 g peptydów kolagenu przez 16 tygodni może doprowadzić do znacznego wzrostu grubości włosów.

W jednym z badań zmierzono tempo podziału ludzkich komórek mieszków włosowych, które okazało się wyraźnie wyższe po 16-tygodniowym stosowaniu peptydów kolagenu. Wykazano również, że podawane doustnie peptydy kolagenowe poprawiają mikrokrążenie i zwiększają ukrwienie skóry głowy [5].

W składzie suplementu diety z kolagenem na kondycję włosów korzystnie wpływać może również biotyna. Zawiera ją Kolagen PRO, który ma w składzie również cynk i krzem.

Biotyna to witamina z grupy B. W jej budowie znajduje się atom siarki, który jest odpowiedzialny za wpływ biotyny na włosy, paznokcie i skórę. Siarka odgrywa istotną rolę w syntezie kolagenu, keratyny i elastyny, które nadają włosom i skórze grubości i elastyczności, a skórze jędrności.

Szczególną uwagę na możliwe niedobory biotyny powinny zwrócić uwagę osoby przyjmujące leki, nadużywające alkoholu, palące wyroby tytoniowe i z zaburzoną mikroflorą jelitową.

Wielu farmaceutów i dietetyków uważa, że suplementacja biotyną, jeśli nie mamy jej niedoborów, jest zbędna. Z kolei autorzy badania z 2021 roku stwierdzili, że biotyna może poprawiać kondycję włosów u osób z niedoborem biotyny i bez niedoboru biotyny [6].

Moim zdaniem jest jeden składnik, który powinien znaleźć się w każdym kolagenie do picia. Mowa oczywiście o witaminie C. Ma ona udowodniony wpływ na produkcję kolagenu w organizmie.

Witamina C jest niezbędna, aby kolagen w organizmie powstawał prawidłowo. Badania przedkliniczne wykazały, że witamina C może przyspieszać gojenie się kości po złamaniach, zwiększać syntezę kolagenu typu I i zmniejszać parametry stresu oksydacyjnego. Nie zgłoszono żadnych działań niepożądanych suplementacji witaminą C ani w modelach zwierzęcych, ani u ludzi [7].

Uwaga! Maksymalne dawki witaminy C, które stosowano w badaniu, to 500 mg dziennie. W suplementach diety może znaleźć się nawet 2000 mg witaminy C, co stanowi 2500% RWS, czyli Referencyjnej Wartości Spożycia. Taka dawka witaminy C nie wchłonie się i obciąży organizm. Codziennie dostarczamy witaminę C z pożywienia, więc w trosce o nerki, powinniśmy zachować umiar.

W najlepszym kolagenie do picia powinna znaleźć się witamina C w ilości nie mniejszej niż 30 mg. Taka ilość jest zdecydowanie wystarczająca do przeprowadzenia procesu syntezy kolagenu w ciągu doby. Większe ilości nie będą już miały większego znaczenia, bo człowiek potrzebuje około 80 mg witaminy C dziennie.

Polecam kolagen ReBeauty Booster, który zawiera naturalną witaminę C ze standaryzowanego ekstraktu z owoców aceroli. W jego przypadku dawka witaminy C nie jest przesadzona (104 mg w 1 porcji). Wiadomo, że wchłanialność witaminy C maleje wraz ze zwiększaniem jej dawki, a nadmiar jest wydalany z organizmu wraz z moczem.

Krok 4: Czas trwania suplementacji

Średni czas trwania, po jakim można zobaczyć pierwsze efekty suplementacji kolagenu, wynosi ok. 4-7 tygodni (przy dawce min. 2,5 g dziennie). Wiele zależy jednak od wybranego przez Ciebie produktu. Przykładowo suplementy zawierające Verisol Verisol F 2000 Da mają potwierdzoną skuteczność już po 4 tygodniach: po takim czasie odnotowano jego wpływ na elastyczność skóry.

K

Najmocniejszy kolagen do picia pochodzenia rybiego (Verisol) zawierają ReBeauty Booster i Levann „jA” Skin Collagen.

Krok 5: Jakość vs cena kolagenu

Chociaż cena kolagenu do picia nie powinna być Twoim pierwszym kryterium wyboru, warto wziąć ją pod uwagę w piątym kroku. Wbrew pozorom wcale nie jest tak, że im droższy kolagen, tym lepszy. Na rynku znajduje się obecnie wiele suplementów diety, które mają bardzo wysokie ceny i nie idą one w parze z jakością składników, np. producent nie informuje o pochodzeniu kolagenu, jego masie cząsteczkowej ani badaniach.

Dlatego właśnie w moim osobistym rankingu kolagenów do picia to ReBeauty Booster zajmuje pierwsze miejsce. Chociaż ma w składzie markowy hydrolizat, dzienny koszt jego suplementacji wynosi jedynie 2,43 zł. Dla porównania Levann „jA” Skin Collagen, który zawiera ten sam surowiec w identycznej dawce, kosztuje już 5,66 zł za dzień suplementacji, czyli prawie 2 razy drożej. Wyższą cenę drugiego kolagenu może częściowo tłumaczyć fakt, że zamiast puszki z miarką otrzymujemy jednoporcjowe saszetki, które są wygodniejsze w stosowaniu.

Na ogół jednak za wysoką cenę wielu kolagenów do picia odpowiadają przede wszystkim:

• koszty marketingu, w tym koszty współpracujących influencerów i reklamy,
• drogie, ekskluzywne opakowania produktów,
• duże koszty sprowadzenia produktu spoza Unii Europejskiej (np. z Japonii, Korei, USA),
• składniki, które pobudzają wyobraźnię, a nie fibroblasty tworzące kolagen,
• fantazja producenta.

Suplementacja kolagenu vs. kolagen w żywności (dla dociekliwych)

Chcesz uniknąć wydatków na kolagen w tabletkach lub do picia i dostarczyć go z dietą? W takim razie uwzględnij w swoim jadłospisie pokarmy bardzo bogate w białko i zawierające kolagen:

• kawałki mięsa z błonami, np. z szyjki, barków i klatki piersiowej,
• skóra wieprzowa, skóra łososia i skóra kurczaka,
• rosół z wołowiny, kurczaka i kości rybnych,
• ryby i owoce morza,
• jajka.

Dobre źródło naturalnego kolagenu stanowią:

• aromatyczny rosół ze szpiku kostnego, piaskowych kości oraz chrząstek i ścięgien z wołowiny i wieprzowiny,
• kawałki mięsa, które obfitują w ścięgna i żyłki – zawierają dużo włókien kolagenowych i dlatego są nieco twardsze,
• skóra kurczaka – nie dość, że jest naprawdę smaczna i może być chrupiąca, to jeszcze dostarcza dużo kolagenu (to samo dotyczy skóry łososia i innych ryb).

Chcesz dowiedzieć się więcej w tym zakresie? Przygotowałam dla Ciebie osobny artykuł o tym, w czym jest kolagen.

Warto mieć jednak na uwadze, że kolagen z żywności cechuje wyższa masa cząsteczkowa – jest on gorzej przyswajalny. Jego cząsteczki mają wielkość od 100 000 do 300 000 Da. Dla porówniania hydrolizowany kolagen do picia może mieć cząsteczki o rozmiarze od 1000 do 10 000 Da, więc jego proces trawienia jest znacznie łatwiejszy.

Nie dla każdego naturalne źródła kolagenu są apetyczne, a ponadto posiłki bogate w kolagen, mogą zawierać także mniej pożądane składniki, np. tłuszcze nasycone.

Przypominam, że kolagen to składnik nie tylko suplementów diety, ale również produktów pielęgnujących skórę. Chcesz się dowiedzieć, czym różni się kolagen naturalny i kolagen natywny? Przeczytaj artykuł o żelach kolagenowych, gdzie Magdalena szczegółowo omawia kolagen do twarzy.

---

Źródła:

[1] Oesser S., Schunk M., Proksch E., „Positive effect of fish-derived Bioactive Collagen Peptides on skin health”, International Journal on Nutraceuticals, Nutrafoods (2020), 1:127-133, DOI: 10.17470/NF-020-0018. Dostęp online [29.11.2024].

[2] Sibilla S., Godfrey M., Brewer S., Budh-Raja A., Genovese L., „An Overview of the Beneficial Effects of Hydrolysed Collagen as a Nutraceutical on Skin Properties: Scientific Background and Clinical Studies”, The Open Nutraceuticals Journal, 2015, 8 : 29-42. Dostęp online [29.11.2024].

W metaanalizie powołano się na badania pt. „The aging of skin: chronoaging versus photoaging” ukazujące postępujące starzenie się skóry.

[3] Schunck M., Zague V., Oesser S., Proksch E., „Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology”, J Med Food, 2015 Dec;18(12):1340-8. doi: 10.1089/jmf.2015.0022. Epub 2015 Nov 12. PMID: 26561784; PMCID: PMC4685482. Dostęp online [29.11.2024].

[4] Praet S., Purdam C., Welvaert M., Vlahovich N., Lovell G., Burke L., Gaida J., Manzanero S., Hughes D., Waddington G., „Oral Supplementation of Specific Collagen Peptides Combined with Calf-Strengthening Exercises Enhances Function and Reduces Pain in Achilles Tendinopathy Patients”, Nutrients vol. 11,1 76. 2 Jan. 2019, doi:10.3390/nu11010076. Dostęp online [29.11.2024]

[5] https://seagarden-norway.com/wp-content/uploads/2017/08/Nutricoll-Marine-Collagen-Study_Methodology-Info.pdf [Dostęp: 29.10.2024].

[6] Asserin J., Lati E., Shioya T., Prawitt J., “The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials”, J Cosmet Dermatol. 2015 Dec;14(4):291-301. Dostęp online [29.11.2024].

Badano peptydy kolagenowe firmy Rousselot: peptydy kolagenowe pochodzenia rybiego (Peptan® ^F ) i wieprzowego (Peptan® ^P ) o średniej masie cząsteczkowej 2000–5000 Da. Zastosowane kolageny do picia znacznie zwiększyły nawilżenie skóry po 8 tygodniach przyjmowania (o 12% dla Peptanu F  i o 28% dla Peptanu P). Gęstość kolagenu w skórze właściwej wzrosła o ponad 8% po 12 tygodniach stosowania, a fragmentacja sieci kolagenowej skóry właściwej znacznie się zmniejszyła już po 4 tygodniach suplementacji. Oba efekty utrzymywały się po 12 tygodniach.

[7] Koizumi, S., Inoue, N., Shimizu, M. et al., „Effects of Dietary Supplementation with Fish Scales-Derived Collagen Peptides on Skin Parameters and Condition: A Randomized, Placebo-Controlled, Double-Blind Study”, Int J Pept Res Ther 24, 397–402 (2018). https://doi.org/10.1007/s10989-017-9626-0. Dostęp online [29.11.2024].

Badani spożywali 20 ml kolagenu do picia zawierającego 3000 mg peptydów kolagenowych pochodzących z rybich łusek charakteryzują się specyficznym składem aminokwasowym z wysokim stężeniem glicyny, proliny i hydroksyproliny. Zaobserwowano znaczne zmniejszenie zmarszczek okołooczodołowych oraz trend zwiększania nawilżenia skóry twarzy. Nie zaobserwowano żadnych skutków ubocznych.

[8] Inoue, Naoki et al, “Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial ageing signs in a randomised double-blind placebo-controlled clinical study”, Journal of the science of food and agriculture vol. 96,12 (2016): 4077-81. doi:10.1002/jsfa.7606. Dostęp online [29.11.2024].

W badaniu tym wykazano, że zastosowanie hydrolizatu kolagenu o wyższej zawartości Pro-Hyp i Hyp-Gly doprowadziło do większej poprawy stanu skóry twarzy, w tym jej nawilżenia, elastyczności, zmarszczek i szorstkości.

[9] Inoue N., Sugihara F., Wang X., „Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial ageing signs in a randomised double-blind placebo-controlled clinical study”, J Sci Food Agric. 2016;96(12):4077-4081. doi:10.1002/jsfa.7606. Dostęp online [29.11.2024].

W badaniu tym wykazano, że zastosowanie hydrolizatu kolagenu o wyższej zawartości Pro-Hyp i Hyp-Gly doprowadziło do większej poprawy stanu skóry twarzy, w tym jej nawilżenia, elastyczności, zmarszczek i szorstkości.

[10] Dobenecker B., Böswald LF., Reese S., Steigmeier-Raith S., Trillig L., Oesser S., Schunck M., Meyer-Lindenberg A., Hugenberg J., „The oral intake of specific Bioactive Collagen Peptides (BCP) improves gait and quality of life in canine osteoarthritis patients-A translational large animal model for a nutritional therapy option”, PLoS One. 2024 Sep 19;19(9):e0308378. doi: 10.1371/journal.pone.0308378. PMID: 39298537; PMCID: PMC11412516. Dostęp online [29.11.2024].

Randomizowane badanie kontrolowane placebo z udziałem kobiet w wieku od 39 do 75 lat. W badaniu zastosowano specyficzne Bioaktywne Peptydy Kolagenowe (BCP). Badany produkt powstał w wyniku specjalistycznej procedury (hydrolizy) enzymatycznej. Ma silny profil bezpieczeństwa i jest dostępny w handlu pod nazwą VERISOL® (GELITA AG, Eberbach, Niemcy).

[11] Şen O., Türkçapar AG., „Hair Loss After Sleeve Gastrectomy and Effect of Biotin Supplements”, J Laparoendosc Adv Surg Tech A. 2021;31(3):296-300. doi:10.1089/lap.2020.0468. Dostęp online [29.11.2024].

2021 badano wpływ suplementacji biotyną. W badaniu brało 156 kobiet, które przeszły operację odchudzania, a 72% zgłosiło nadmierne wypadanie włosów. U 22 osób stwierdzono niedobór biotyny. Osoby z niedoborem codziennie przez 3 miesiące suplementowały 1000 mcg biotyny. Spośród nich pięć osób (23%) zgłosiło znaczny spadek wypadania włosów.  29 osób ze 156 kobiet zdecydowało się przyjmować 1000 mcg biotyny dziennie bez stwierdzonych niedoborów. Z tej grupy 11 osób zgłosiło znaczne zmniejszenie wypadania włosów.

[12] DePhillipo N.N., Aman Z.S., Kennedy M.I., Begley J.P., Moatshe G., LaPrade R.F., „Efficacy of Vitamin C Supplementation on Collagen Synthesis and Oxidative Stress After Musculoskeletal Injuries: A Systematic Review”, Orthop J Sports Med. 2018 Oct 25;6(10):2325967118804544. doi: 10.1177/2325967118804544. PMID: 30386805; PMCID: PMC6204628. Dostęp online [29.11.2024].

W przeglądowym badaniu z 2018 badacze sprawdzali wpływ witaminy na syntezę kolagenu i stres oksydacyjny po urazach układu mięśniowo-szkieletowego. Spośród badań przedklinicznych doniesiono o 2 badaniach przedklinicznych oceniających gojenie ścięgien i znaczny wzrost włókien kolagenu typu I oraz tworzenie się tkanki bliznowatej po podaniu witaminy C w porównaniu z grupami kontrolnymi.