Przetestowałam osobiście już 28 kolagenów do picia. Na podstawie mojej wiedzy i doświadczeń tworzę autorski ranking, który pomoże ci wybrać dobry produkt.

Przygotowałam dla ciebie także krótki poradnik, dzięki któremu nauczysz się, jak rozpoznać najlepszy kolagen.

Jakie efekty daje kolagen do picia?

Kolagen do picia może zawierać składniki, które wspomagają stan włosów, skóry i paznokci [1-8]. Pamiętaj jednak, że badania, które potwierdziły takie efekty, zostały przeprowadzone na konkretnych surowcach. Nie każdy kolagen zawiera przebadane peptydy, dlatego w mojej opinii nie wszystkie produkty są tak samo skuteczne.

W moim rankingu znajdziesz kolageny do picia, które zawierają peptydy przebadane pod kątem wpływu na skórę, włosy i paznokcie [1-8]. Poniżej przedstawiam przykładowe badania i ich efekty.

Bardziej elastyczna skóra i mniej zmarszczek

W 2020 roku naukowcy przeprowadzili badanie, którego uczestniczki suplementowały 5000 mg kolagenu VERISOL® F dziennie. Po 8 tygodniach zaobserwowali, że skóra kobiet, które stosowały kolagen, stała się bardziej elastyczna, a zmarszczki wokół oczu zmalały o 15% [1].

Wzrost nawilżenia skóry

Wyniki badania z 2021 roku wskazują, że osoby, które suplementują kolagen o niskiej masie cząsteczkowej, mają bardziej nawilżoną skórę. U uczestników badania, którzy spożywali 1000 mg kolagenu dziennie, po 12 tygodniach naukowcy odnotowali lepszy skład naturalnego czynnika nawilżającego skórę (NMF) [2].

Mocniejsze włosy

W 2020 r. naukowcy sprawdzili wpływ peptydów z jaja kurzego BiovaBio™ na włosy. U osób, które przez 3 miesiące spożywały 450 mg dziennie, włosy stały się grubsze, a tempo ich wzrostu się poprawiło. Ponadto spadła łamliwość włosów [3].

Lepsza kondycja paznokci

Celem badania, które odbyło się w 2017, była ocena wpływu peptydów kolagenowych na stan paznokci. U uczestników, którzy suplementowali kolagen VERISOL® P w ilości 2500 mg dziennie, tempo wzrostu paznokci wzrosło o 12%, a ich łamliwość spadła o 42% [4].

Mój osobisty ranking kolagenów do picia – 28 suplementów diety

Mój ranking kolagenów do picia uwzględnia suplementy o najkorzystniejszym stosunku jakości do ceny, czyli w formie proszku do rozpuszczenia w wodzie, a także gotowe shoty kolagenowe. Weź pod uwagę, że kolageny w proszku są tańsze, a także bardziej ekologiczne, ponieważ generują mniej odpadów.

W ciągu ostatnich lat przetestowałam 25 suplementów diety na bazie kolagenu, które kosztują od 59 do 395 zł i wystarczają na 30-60 dni suplementacji.

Testowanym kolagenom przyznaję oceny w formie gwiazdek:

★★★★★ – te produkty zawierają markowy, przebadany surowiec o potwierdzonej skuteczności, ponadto mają najkorzystniejszą cenę, a ich składy wzbogacają dodatkowe substancje korzystne dla urody,

★★★★☆ – to nadal bardzo dobre kolageny do picia, które bazuje na markowych, przebadanych surowcach i zawierają korzystne składniki dodatkowe, jednak ich stosunek jakości do ceny nie jest już tak korzystny,

★★★☆☆ – to suplementy diety o obiecującym składzie, jednak zastosowane w nich surowce kolagenowe albo nie mają badań potwierdzających skuteczność działania, albo w badaniach używano wyższej porcji kolagenu niż ta, którą oferuje suplement.

★★☆☆☆ – skład tych produktów pozostawia wiele do życzenia, ponieważ uwzględnia niemarkowy kolagen i tanie składniki dodatkowe, co nie znajduje odzwierciedlenia w cenie produktu,

★☆☆☆☆ – najniższą ocenę przewiduję dla kolagenów, których skład jest po prostu szkodliwy.

1. Ysto Collagen Your Skin (★★★★★)

Cena: 259 zł (aktualnie 229,00 zł za 1 szt., 212 zł przy zakupie 3 szt.)

Wystarcza na: 30 dni stosowania

Ysto Collagen Your Skin skradł moje serce – uważam go za najmocniejszy kolagen do picia. Ma najlepszy skład i znakomicie smakuje.

• Zawiera peptydy VERISOL® P pochodzenia wieprzowego i VERISOL® F pochodzenia rybiego. Łącznie w jednej porcji ma aż 7500 mg markowego kolagenu, którego działanie potwierdzają badania naukowe [1], [4-5].
• Oba rodzaje peptydów charakteryzują się niską masą cząsteczkową (<2000 Da), więc mamy do czynienia z dobrze przyswajalnym kolagenem.
• Bogaty skład Ysto Collagen Your Skin uwzględnia dużą porcję dzienną kwasu hialuronowego (120 mg). Ponadto wszystkie porcje składników dodatkowych w suplemencie znajdują uzasadnienie w badaniach naukowych [6-7].
• Standaryzowane ekstrakty roślinne wzbogacają skład suplementu w antyoksydanty.

2. Ysto Collagen Smart (★★★★★)

Cena: 199 zł (aktualnie 159,00 zł za 1 szt., 145 zł przy zakupie 3 szt.)

Wystarcza na: 30 dni stosowania

Ysto Collagen Smart jest najlepszy dla minimalistów – zawiera tylko to, co najważniejsze, dlatego ma 2 miejsce w moim rankingu. Smak jagodowy powala na kolana!

• Zawiera bioaktywne peptydy VERISOL® P (wieprzowe) i VERISOL® F (rybie), łącznie 7500 mg kolagenu w jednej porcji. Surowce mają badania na skórę, włosy i paznokcie [1], [4-5].
• Hydrolizowane kolageny charakteryzują się niską masą cząsteczkową (<2000 Da), co jest bardzo ważne dla ich wchłaniania.
• Prosty skład Ysto Collagen Smart wzbogacają jedynie 3 składniki dodatkowe: witamina C (z naturalnego ekstraktu roślinnego), cynk oraz biotyna.
• Mimo znakomitego smaku produkt nie zawiera cukru, jest słodzony glikozydami stewiolowymi ze stewii.

3. Levann „jA” Skin Collagen (★★★★★)

Cena: 159 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

Ten kolagen do picia charakteryzuje się składem dobranym ściśle pod kątem kondycji skóry. Ma smak truskawkowo-rabarbarowy.

• Wygodne w użyciu, jednoporcjowe saszetki zawierają najmocniejszy kolagen rybi Verisol F. Ma również niską masę cząsteczkową 2000 Da.
• Działanie kolagenu VERISOL® F na skórę potwierdzono w badaniach naukowych. U osób suplementujących 5 g kolagenu dziennie przez 8 tygodni odnotowano znacznie zmniejszenie się zmarszczek wokół oczu (w porównaniu z placebo) [1].
• Jedna saszetka suplementu diety Levann „jA” Skin Collagen zawiera 5000 mg kolagenu, czyli taką samą porcję, jaką stosowano w badaniach potwierdzających skuteczność tego surowca [1].
• Kolagen do picia dodatkowo zawiera ekstrakt z owoców aceroli standaryzowany na zawartość witaminy C, a także witaminę A, witaminę E i astaksantynę AstaPure®.

4. Osavi Kolagen Beauty&Sport (★★★★★)

Cena: 105 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

To kolagen do picia o bardzo prostym, a jednak bogatym składzie. Zawiera 2 rodzaje peptydów wołowych: TENDOFORTE® i VERISOL® B.

• Suplement diety w formie proszku do rozpuszczenia w wodzie zawiera kolagen wołowy VERISOL® B i TENDOFORTE®. Oba mają niską masę cząsteczkową 2000 Da, która sprzyja wchłanianiu peptydów.
• Efekty suplementacji VERISOL® B na skórę potwierdzono w badaniach naukowych. U osób spożywających 2500 mg kolagenu dziennie po 8 tygodniach zaobserwowano poprawę nawilżenia i elastyczności skóry [8]. Z kolei 5000 mg TENDOFORTE® ma badania na stawy i ścięgna [9-10].
• Jedna porcja Osavi Beauty&Sport zawiera 5000 mg TENDOFORTE® i 2500 mg VERISOL® B, czyli tyle samo, ile stosowano w badaniach potwierdzających ich skuteczność.
• Kolagen do picia nie ma żadnych dodatkowych składników, dlatego charakteryzuje się naturalnym smakiem (jednak bardzo delikatnym).

5. Nutri Clinic Collagen (★★★★★)

Cena: 77 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

To kolagen do picia o najprostszym składzie. Zawiera tylko hydrolizowany kolagen rybi VERISOL® F – bez żadnych dodatków.

• Suplement diety w formie proszku do rozpuszczenia w wodzie zawiera najmocniejszy kolagen rybi VERISOL® F. Ma niską masę cząsteczkową 2000 Da, co sprzyja wchłanianiu peptydów.
• Efekty suplementacji VERISOL® F na skórę potwierdzono w badaniach naukowych. U osób spożywających 5000 mg kolagenu dziennie przez 8 tygodni zaobserwowano redukcję zmarszczek wokół oczu o 15% [1].
• Jedna porcja Nutri Clinic Collagen zawiera 5000 mg kolagenu, czyli tyle samo, ile stosowano w badaniu potwierdzającym skuteczność tego surowca.
• Kolagen do picia nie ma żadnych dodatkowych składników, co wiąże się z jego naturalnym smakiem (jednak bardzo delikatnym).

6. Hush&Hush Collagen+ – moja opinia (★★★★★)

Cena: 359 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

To na razie jedyny kolagen wegetariański w moim rankingu. Bazuje na kolagenie hydrolizowanym z błony skorupki jaja kurzego BiovaBio™.

• Zawiera 450 mg wege kolagenu z błony skorupki jaja BiovaBio™ 1 porcji.
• Wyniki badania z 2020 roku wykazały, że suplementacja BiovaBio™ pozytywnie wpływa na skórę i włosy [3]
• Jedna porcja (do samodzielnego odmierzania) zawiera 450 mg kolagenu, czyli tyle samo, ile stosowano w badaniach [3].
• Produkt zawiera dodatkowo 1000 mg siarki organicznej OptiMSM®, 120 mg kwasu hialuronowego, cynk i witaminę C.
• Ma przyjemny, waniliowy smak – smakuje jak odżywka białkowa.

7. Your KAYA More Collagen (★★★★★)

Cena: 199 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

To smaczny kolagen na bazie markowych peptydów Naticol®. Warto zwrócić uwagę, że jest słodzony sukralozą.

• Zawiera 5000 mg peptydów rybich NatiCol® 4000 Da w 1 porcji.
• W badaniach wykazano wpływ suplementacji kolagenu NatiCol® na poprawę jędrności skóry i redukcję zmarszczek [11]
• Jedna porcja (do samodzielnego odmierzania) zawiera 5000 mg kolagenu, czyli tyle samo, ile stosowano w badaniach [11].
• Produkt zawiera dodatkowo liposomalną witaminę C (Liposovit®-C), ekstrakt z ziela pszczelnika mołdawskiego DracoBelle™ i przeciwutleniacz z winogron i jabłek ViNitrox™.

8. Collarose 10000 mg (★★★★★)

Cena: 249,99 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

Collarose 10000 mg od Alldeynn możesz rozważyć, jeśli szukasz mocnego kolagenu w shotach. Zawiera soki zagęszczone (cukier), ale bazuje na peptydach wołowych VERISOL®.

• Zawiera peptydy VERISOL® pochodzenia wołowego. W jednym shocie zawiera aż 10000 mg markowego kolagenu, którego działanie potwierdzają badania naukowe [4-5].
• Peptydy charakteryzują się niską masą cząsteczkową (2000 Da), więc masz do czynienia z dobrze przyswajalnym kolagenem.
• Skład kolagenu w shotach wzbogaca kompleks 12 witamin, w tym witamina C, która wspiera prawidłową produkcję kolagenu, i biotyna, która pomaga zachować zdrowe włosy i skórę.
• Co ciekawe, w składzie nie ma konserwantów.

9. Collagen For Your Beauty (★★★★☆)

Cena: 169 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

Suplement diety na bazie markowego surowca VERISOL®. Ma słodki, cytrynowy smak.

• Kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie zawiera hydrolizowany kolagen wołowy VERISOL® B z 90% peptydów o masie cząsteczkowej poniżej 3500 Da.
• Badania naukowe wskazują, że suplementacja peptydów VERISOL® B może przyczyniać się zarówno do większej elastyczności skóry [8].
• Jedna porcja suplementu diety zawiera 2500 mg kolagenu, czyli tyle samo, ile stosowano w badaniach [8].
• W składzie produktu dodatkowo zawarto witaminy (A, która pomaga zachować zdrową skórę i C, która pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu), a także miedź, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu tkanek łącznych i cynk, który pomaga zachować zdrową skórę.

10. Doppelherz System Kollagen Beauty (★★★★☆)

Cena: 122,99 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

Ampułki z kolagenem do picia Doppelherz System Kollagen Beauty bazują na kolagenie VERISOL. Charakteryzują się wygodną formą spożycia, a także słodkim smakiem liczi.

• Suplement diety w płynnej formie zawiera niskocząsteczkowy hydrolizat kolagenu wołowego VERISOL. 90% jego peptydów ma masę cząsteczkową poniżej 3500 Da, więc dobrze się wchłaniają.
• Surowiec kolagenowy przebadano naukowo, przez co potwierdzono wpływ jego suplementacji na kondycję skóry [8].
• Jedna ampułka Doppelherz System Kollagen Beauty odpowiada porcji dziennej i zawiera 2500 mg kolagenu – czyli tyle samo co w badaniach.
• Skład suplementu diety wzbogacają witaminy (A, C, E i biotyna), a także ekstrakt z jagód acai, cynk oraz miedź.

11. Reme Kolagenowa Formuła Piękna (★★★★☆)

Cena: 63,99 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

Suplement diety zawiera hydrolizowany kolagen wieprzowy VERISOL. Ma atrakcyjny smak pomarańcza-marakuja.

• Główny składnik suplementu stanowi hydrolizat wieprzowy VERISOL® P o niskiej masie cząsteczkowej 2000 Da, więc zapewnia dobrą wchłanialność peptydów.
• Jedna porcja proszku do rozpuszczenia w wodzie zawiera 2500 mg kolagenu, ponieważ taka doza jest zgodna z badaniami.
• Efekty suplementacji surowca kolagenowego, na którym bazuje Reme Kolagenowa Formuła Piękna, potwierdzono w badaniach naukowych. W ten sposób wykazano m.in. przeciwstarzeniowy wpływ na skórę [7] i zmniejszanie widoczności cellulitu [12].
• Bogaty skład produktu uwzględnia kilkanaście składników dodatkowych: witaminy (A, B, C i D), a także pierwiastki (cynk, selen, jod i mangan).

12. WOW Kolagen (★★★★☆)

Cena: 249 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

Kolagen do picia o naturalnym zarówno smaku, jak i zapachu. Wyróżnia się prostym składem bez cukru, sztucznych barwników i aromatów.

• Zawiera dwa różne, markowe surowce kolagenowe: VERISOL® B i Tendoforte®. Oba to hydrolizaty o niskiej masie cząsteczkowej, dlatego mają wysoką przyswajalność.
• Peptydy kolagenowe, na jakich bazuje WOW Kolagen, przebadano naukowo. VERISOL® B przebadano na skórze [8], a suplementacja kolagenu Tendoforte ma korzystny wpływ na kondycję ścięgien [13].
• Co ważne, zawartość zarówno kolagenu VERISOL® (4000 mg), jak i kolagenu Tendoforte® (4000 mg) w jednej porcji WOW Kolagen jest wyższa od ilości kolagenu suplementowanej podczas badań [10], [15].
• Poza kolagenem WOW Kolagen zawiera aż 12 dodatkowych składników, a wśród nich witaminy (A, C, biotynę), glukozaminę, chondroitynę, koenzym Q10, MSM i ekstrakty roślinne.

13. Collarose Collagen Drink (★★★☆☆)

Cena: 4,99 zł

Wystarcza na: 1 dzień stosowania

Gotowy kolagen do picia w puszce. Ma atrakcyjny, grejpfrutowo-różany smak.

• Suplement diety bazuje na hydrolizowanym kolagenie wołowo-wieprzowym VERISOL®, którego efekty suplementacji potwierdzają badania naukowe [7], [8].
• Jedna puszka zawiera 3300 mg peptydów kolagenowych, czyli więcej, niż stosowano w badaniach tego surowca.
• U uczestniczek badań suplementujących VERISOL® odnotowano m.in. statystycznie istotną poprawę gęstości skóry [7].
• W składzie dodatkowo zawarto witaminy z grupy B: niacynę, kwas pantotenowy, pirydoksynę i kobalaminę.

14. Este Synergy (★★★☆☆)

Cena: 86,99 zł

Wystarcza na: 28 dni stosowania

Kolagen do picia w formie shotów do rozcieńczania w wodzie. Ma delikatnie słodki smak i owocowy aromat.

• Suplement diety bazuje na hydrolizowanym kolagenie wieprzowym VERISOL® P, którego efekty suplementacji potwierdzają badania naukowe [7].
• Jedna fiolka produktu zawiera 2500 mg kolagenu, czyli tyle samo, ile stosowano w badaniach [7].
• U uczestniczek badania, które suplementowały 2500 mg kolagenu VERISOL® P przez 6 miesięcy, zaobserwowano zmniejszenie cellulitu i falistości skóry na udach [12].
• W składzie dodatkowo zawarto witaminy: C, E, biotynę, a także cynk i kwas hialuronowy (ten ostatni w bardzo niskiej porcji 10 mg).

15. Natu.Care Kolagen Premium (★★★☆☆)

Cena: 175 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

To kolagen do picia, który polecam osobom preferującym słodkie, owocowe napoje. Smak mango-marakuja z pewnością przypadnie Wam do gustu.

• Bazuje na markowym kolagenie rybim Seagarden Nutricoll. Surowiec kolagenowy ma masę cząsteczkową 3000 Da, dlatego zapewnia dobre wchłanianie peptydów.
• Kolagen Seagarden Nutricoll przebadano naukowo pod kątem wpływu na poziom nawilżenia skóry twarzy. W rezultacie u osób suplementujących 10000 mg kolagenu dziennie przez 8 tygodni odnotowano poprawę poziomu nawilżenia skóry o 34,77% [14].
• Niestety, zawartość kolagenu w jednej porcji (5000 mg) suplementu nie pokrywa się z tą stosowaną w badaniu [16]. W ofercie marki jest ten sam produkt zawierający 10000 mg kolagenu w jednej saszetce, ale ma on też znacznie wyższą cenę: 271,20 zł.
• Skład suplementu diety wzbogacają: witamina C (pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry), witamina E (pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym), witamina A (pomaga zachować zdrową skórę), a także kwas hialuronowy (wiąże wodę w skórze właściwej).

16. Carein Youth Skin (★★★☆☆)

Cena: 279 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

Kolagen do picia premium w formie proszku do rozpuszczenia w wodzie. Ma owocowy, wyraźnie kwaskowaty smak, bez wyczuwalnego wybiego posmaku.

• Zawiera markowy, przebadany surowiec kolagenowy COLLAGEN HM™.
• Kolagen rybi ma formę hydrolizatu o niskiej masie cząsteczkowej 2000 Da. Jedna porcja suplementu zawiera 5000 mg kolagenu.
• Producent nie udostępnia do wglądu badań potwierdzających efekty suplementacji tego kolagenu do picia.
• Bogaty skład suplementu diety uwzględnia m.in. standaryzowane ekstrakty roślinne, witaminy z grupy B oraz cynk.

17. Colladrop Forte (★★★☆☆)

Cena: 116 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

Suplement diety charakteryzuje się dobrym, choć prostym składem. W mojej opinii jego duży minus stanowi intensywny, rybi zapach.

• Kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie zawiera hydrolizowany kolagen rybi. To markowy surowiec Collagen HM™, pozyskiwany z wyselekcjonowanych gatunków ryb.
• Jedna saszetka odpowiadająca porcji dziennej suplementu Colladrop Forte zawiera aż 10000 mg oczyszczonego, hydrolizowanego enzymatycznie kolagenu morskiego.
• Producent deklaruje, że bioaktywność Collagen HM™ potwierdzono badaniami, jednak nie udostępnia wyników do wglądu.
• Dodatkowe składniki suplementu to dość niska porcja koenzymu Q10 (10 mg) i 150 mg witaminy C, co stanowi 188% RWS.

18. Glow Me (★★★☆☆)

Cena: 144 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

Produkt zawiera hydrolizowany kolagen z ryb dorszowatych. Ma słodko-kwaśny smak malinowy. Niestety da się w nim wyczuć rybi posmak.

• Hydrolizat kolagenu rybiego w suplemencie diety Glow Me charakteryzuje się niską masą cząsteczkową 3000 Da, co może korzystnie wpływać na jego wchłanianie.
• Produkt ma formę proszku do rozpuszczenia w wodzie. Jedna saszetka Glow Me zawiera 5000 mg kolagenu.
• W składzie dodatkowo zawarto witaminy (A, C i E), a także kwas hialuronowy (w nieco niskiej porcji 50 mg) i ekstrakt z nasion winorośli właściwej standaryzowany na OPC.
• Skład suplementu Glow Me przebadano w niezależnym, certyfikowanym laboratorium J.S. Hamilton Poland.

19. Kolagen PRO (★★★☆☆)

Cena: 145 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

To rybi kolagen do picia o dobrej kompozycji składników dodatkowych. Ma słodki smak i aromat gruszkowy.

• Bazuje na hydrolizowanym kolagenie rybim. Niestety, nie jest to markowy surowiec. Nie ma określonej masy cząsteczkowej ani badań naukowych potwierdzających skuteczność.
• Jedna saszetka suplementu diety zawiera 5000 mg kolagenu, czyli podobną porcję co pozostałe produkty w moim rankingu.
• Doceniam jego bogaty skład. Zawiera m.in. biotynę, która pomaga zachować zdrowe włosy, cynk pomagający w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, a także MSM, kwas hialuronowy, glukozaminę i skrzyp polny.
• Kolagen PRO ma dobre opinie wśród konsumentów. Wiele osób chwali jego smak i efekty.

20. Kolagen dla urody Mother’s Protect (★★★☆☆)

Cena: 199 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

Ten produkt bazuje na biodostępnym kolagenie morskim o niskiej masie cząsteczkowej. Ma atrakcyjny, naturalny smak malinowy.

• Suplement diety w formie saszetek zawiera 5500 mg kolagenu w jednej porcji. Producent deklaruje, że ma on niską masę cząsteczkową 3000 Da.
• Skład produktu wzbogacają witaminy (A, C i E), a także kwas hialuronowy, ekologiczny prebiotyk akacjowy i ekstrakt z bambusa standaryzowany na zawartość krzemionki.
• Nie zawiera cukru, glutenu ani GMO. Mimo to ma przyjemny, słodki smak, bez wyczuwalnego aromatu kolagenu rybiego.

21. Collatris Beauty Shot (★★★☆☆)

Cena: 119 zł

Wystarcza na: 20 dni stosowania

Suplement diety w formie wygodnych shotów – gotowy do picia. Wyróżnia się bardzo dużą zawartością kolagenu w 1 porcji.

• Bazuje na hydrolizowanym kolagenie typu I i III. Niestety, producent nie informuje o źródle kolagenu ani o jego ewentualnych badaniach.
• Jedna fiolka Collatris Beauty Shot zawiera 13000 mg kolagenu.
• Producent wzbogacił skład suplementu diety o witaminy i minerały, a wśród nich witaminę C, witaminę E, witaminy z grupy B (m.in. biotynę), cynk oraz miedź.
• Kolagen do picia ma słodki smak o porzeczkowym aromacie, jest słodzony sukralozą.

22. Duolife Collagen Powder (★★★☆☆)

Cena: 199 zł

Wystarcza na: 15 dni stosowania

Wyróżnia się dużą zawartością kolagenu w jednej porcji. Ma atrakcyjny smak, ale też moim zdaniem zbyt wysoką cenę.

• Jego główny składnik to hydrolizowany kolagen ze skór rybich. Producent nie podaje informacji o jego masie cząsteczkowej ani nie przedstawia badań skuteczności.
• Jedna saszetka suplementu diety w formie proszku do rozpuszczenia w wodzie zawiera 9000 mg kolagenu.
• Dodatkowe składniki Duolife Collagen Powder to m.in. ekstrakt z małży nowozelandzkiej standaryzowany na 2% glikozaminoglikanów i zastrzeżona formuła z inaktywowanych komórek drożdży Saccharomyces cerevisiae standaryzowaną na zawartość selenu.
• Ma smak pomarańczy i żurawiny, jest słodzony glikozydami stewiolowymi.

23. Duolife Collagen (★★★☆☆)

Cena: 139 zł

Wystarcza na: 15-30 dni stosowania

Lubię smak tego kolagenu i bardzo podoba mi się elegancka butelka. W jego składzie prym wiodą glukozamina i chondroityna.

• Kolagen do picia bazuje na hydrolizowanym kolagenie ze skór ryb morskich. Niestety producent nie informuje o jego masie cząsteczkowej ani o badaniach skuteczności.
• Zależnie od wielkości porcji (25-50 ml) zapewnia dzienne spożycie kolagenu w ilości 1250-2500 mg.
• Ma dość bogaty skład oparty na siarczanie glukozaminy i siarczanie chondroityny, kwasie hialuronowym oraz ekstraktach roślinnych.

24. Flexus Shots (★★☆☆☆)

Cena: 59,49 zł

Wystarcza na: 20 dni stosowania

Suplement diety do picia w formie shotów z hydrolizowanym kolagenem niewiadomego pochodzenia. Ma bardzo słodki, cytrynowy smak.

• Zawiera tyle samo hydrolizowanego kolagenu co chondroityny (500 mg w jednej porcji).
• Producent co prawda informuje, że surowiec kolagenowy gwarantuje wchłanianie na poziomie 95%, ale nie podaje, jaki to kolagen.
• Pozostałe składniki zastosowane w suplemencie mają niskie porcje: siarczan glukozaminy, kwas hialuronowy. Witamina C i witamina D spełniają 100% RWS.

25. OstroVit (★★☆☆☆)

Cena: 59,90 zł

Wystarcza na: ponad 2 miesiące stosowania

Suplement ma formę proszku do rozpuszczenia w wodzie. Przygotujesz z niego napój kolagenowy o słodkim, gruszkowym smaku.

• Produkt bazuje na kolagenie morskim typu I (hydrolizowanym kolagenie rybim). Producent nie podaje więcej informacji na temat surowca kolagenowego.
• Jedna porcja suplementu diety zawiera 2200 mg kolagenu. Trudno ocenić, czy jest to wystarczająca ilość, bo nie mamy wglądu do żadnych badań.
• Kolagen OstroVit nie ma więcej składników, poza regulatorem kwasowości i substancjami słodzącymi.

26. Salvitis Collagen (★★☆☆☆)

Cena: 129 zł

Wystarcza na: 15 dni stosowania

Kolagen do picia w formie jednoporcjowych shotów. Bazuje na hydrolizacie wołowym. Ma słodki, jabłkowy smak.

• Jeden shot Salvitis Collagen zawiera 12000 mg hydrolizowanego kolagenu. To wysoka porcja na tle podobnych suplementów diety.
• Producent nie informuje o marce ani masie cząsteczkowej surowca kolagenowego, przez co nie mamy dowodów naukowych na jego skuteczność.
• Skład suplementu wzbogacają stosunkowo niskie porcje witamin oraz minerałów, m.in. witaminy z grupy B, cynk i miedź.
• Suplement oceniam tak nisko ze względu na jego nieproporcjonalnie wysoką cenę.

27. Zoe Marine Collagen (★★☆☆☆)

Cena: 171,20 zł

Wystarcza na: 25 dni stosowania

Kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie. Bazuje na hydrolizowanym kolagenie morskim i ma słodki, malinowy smak.

• Jedna porcja Zoe Marine Collagen zawiera 11000 mg hydrolizowanego kolagenu morskiego. To wysoka porcja na tle innych kolagenów w proszku.
• Producent nie podaje informacji o marce i masie cząsteczkowej surowca kolagenowego. Nie wiemy też, z jakich ryb produkowany jest kolagen.
• Skład suplementu wzbogacają enzymy trawienne, które mają na celu lepsze wchłanianie kolagenu.
• Suplement oceniam nisko ze względu na wysoką cenę, brak ważnych informacji i kolagenie, a także zważywszy na regulatory kwasowości oraz środki przeciwspieniające wysoko w składzie.

28. Tropokolagen Drink (★★☆☆☆)

Cena: 395 zł

Wystarcza na: 30 dni stosowania

Kolagen do picia w formie jednoporcjowych shotów. Bazuje na hydrolizowanym kolagenie wieprzowym typu I. Ma intensywny, imbirowy smak.

• Jedna porcja Tropokolagen Drink zawiera 16000 mg hydrolizowanego kolagenu wieprzowego. To wysoka porcja na tle innych kolagenów w shotach.
• Producent nie podaje informacji o marce i masie cząsteczkowej surowca kolagenowego. Surowiec nie ma badań, które potwierdzałyby efekty suplementacji.
• Skład suplementu wzbogaca woda mikrostrukturyzowana, która w teorii ma poprawiać wchłanianie kolagenu. Pozostałe składniki dodatkowe to: witamina C, witaminy z grupy B, cynk, kwas ortokrzemowy i soki.
• Ten kolagen do picia zajmuje ostatnie miejsce w moim rankingu, ponieważ ma bardzo wysoką cenę, która nie idzie w parze ze składem. Ponadto producent składa obietnice o efektach bez pokrycia – nie podaje rzetelnych źródeł do badań.

Jakie efekty daje kolagen do picia?

Kolagen do picia może zawierać składniki, które wspomagają stan włosów, skóry i paznokci [1-8]. Pamiętaj jednak, że badania, które potwierdziły takie efekty, zostały przeprowadzone na konkretnych surowcach. Nie każdy kolagen zawiera przebadane peptydy, dlatego w mojej opinii nie wszystkie produkty są tak samo skuteczne.

W moim rankingu znajdziesz kolageny do picia, które zawierają peptydy przebadane pod kątem wpływu na skórę, włosy i paznokcie [1-8]. Poniżej przedstawiam przykładowe badania i ich efekty.

Bardziej elastyczna skóra i mniej zmarszczek

W 2020 roku naukowcy przeprowadzili badanie, którego uczestniczki suplementowały 5000 mg kolagenu VERISOL® F dziennie. Po 8 tygodniach zaobserwowali, że skóra kobiet, które stosowały kolagen, stała się bardziej elastyczna, a zmarszczki wokół oczu zmalały o 15% [1].

Wzrost nawilżenia skóry

Wyniki badania z 2021 roku wskazują, że osoby, które suplementują kolagen o niskiej masie cząsteczkowej, mają bardziej nawilżoną skórę. U uczestników badania, którzy spożywali 1000 mg kolagenu dziennie, po 12 tygodniach naukowcy odnotowali lepszy skład naturalnego czynnika nawilżającego skórę (NMF) [2].

Mocniejsze włosy

W 2020 r. naukowcy sprawdzili wpływ peptydów z jaja kurzego BiovaBio™ na włosy. U osób, które przez 3 miesiące spożywały 450 mg dziennie, włosy stały się grubsze, a tempo ich wzrostu się poprawiło. Ponadto spadła łamliwość włosów [3].

Lepsza kondycja paznokci

Celem badania, które odbyło się w 2017, była ocena wpływu peptydów kolagenowych na stan paznokci. U uczestników, którzy suplementowali kolagen VERISOL® P w ilości 2500 mg dziennie, tempo wzrostu paznokci wzrosło o 12%, a ich łamliwość spadła o 42% [4].

5 kroków, by wybrać najmocniejszy kolagen do picia

Najlepszy kolagen do picia to ten, który zawiera przebadane peptydy o niskiej masie cząsteczkowej. Kiedy wybierasz suplement, zwróć też uwagę na ilość kolagenu w dziennej porcji oraz na składniki dodatkowe i stosunek jakości do ceny.

Poniżej prezentuję poradnik, dzięki któremu wybierzesz kolagen do picia w pięciu prostych krokach.

Krok 1: Kolagen do picia z przebadanymi peptydami

Po pierwsze, szukaj suplementów z peptydami, których efekty potwierdzają wyniki badań naukowych. 

Spośród kolagenów dostępnych w moim rankingu są to m.in.:

• Ysto Collagen Your Skin i Ysto Collagen Smart – oba suplementy zawierają peptydy VERISOL® F i VERISOL® P, które w badaniach przyczyniły się do redukcji zmarszczek wokół oczu, poprawy elastyczności i gęstości skóry oraz ograniczenia łamliwości paznokci [1] [4-5],
• Hush&Hush Collagen+ – to suplement z kolagenem z błony skorupki jaja BiovaBio, którego suplementacja w badaniach pomogła spłycić zmarszczki,zwiększyć grubość włosów i przyspieszyć ich wzrost [3],
• Your KAYA More Collagen – zawiera peptydy Naticol®, które zgodnie z wynikami badań wpływają korzystnie na nawilżenie skóry, a także na jej jędrność i elastyczność [15-16],
• Levann „jA” Skin Collagen i Nutri Clinic Collagen – w składzie znajduje się VERISOL® F, którego suplementacja przez uczestników badania przyczyniła się do redukcji zmarszczek i poprawy elastyczności skóry [1].

Krok 2: Ilość kolagenu w dziennej porcji

Jeśli chcesz osiągnąć efekty podobne do tych, które uzyskali uczestnicy badań, zachęcam Cię do tego, by wybierać taką samą ilość kolagenu w porcji dziennej. Powinna być zgodna z tą, której naukowcy używali podczas badań konkretnego surowca.

Większość kolagenów spełnia tę zasadę. Sami producenci peptydów często nie zgadzają się na to, żeby wykorzystywać ich surowiec w mniejszej ilości. Jednak zdarzają się wyjątki. Dla przykładu Natu.Care Kolagen Premium zawiera 5000 mg kolagenu rybiego Seagarden Nutricoll – producent ten ma jednak w swojej ofercie suplement z 10000 mg kolagenu, choć w wyższej cenie. W badaniu naukowcy użyli właśnie dziennej porcji 10000 mg [14]. 

Krok 3: Niska masa cząsteczkowa

Kolageny do picia mogą różnić się między sobą wchłanianiem, które zależy przede wszystkim od masy cząsteczkowej. Producenci podają masę cząsteczkową w daltonach (Da), czyli jednostce masy atomowej, która odpowiada 1/12 masy atomu węgla. Im wyższa masa cząsteczkowa kolagenu, tym trudniej organizm go trawi i przyswaja. 

Naukowcy zaobserwowali, że niskocząsteczkowe peptydy kolagenowe (do 5000 Da) wchłaniają się zdecydowanie szybciej niż żelatyna, która ma dużą masę cząsteczkową (100 000 Da) [17].

Na tych wnioskach naukowych bazują zaufani producenci suplementów diety. Dlatego oferują kolageny do picia w formie hydrolizatów. Zawarte w nich peptydy kolagenowe mają wielkość od 1000 do 5000 Da.

Badania nie wykazały istotnych różnic między tempem wchłaniania kolagenu o masie 5000 Da, a tego o masie 2000 Da [17]. Dlatego polecam Ci wybierać kolagen do picia, który ma cząsteczki o wielkości do 5000 daltonów, np. Ysto Collagen Your Skin czy Natu.Care Kolagen.

Krok 3: Składniki dodatkowe

Producenci kolagenów do picia często określają, czy suplement jest dla osób, które dbają o urodę, czy dla tych, których priorytetem jest kondycja stawów.

Większość moich artykułów dotyczy tematyki beauty, ale w jednym doradzam też, jaki wybrać kolagen na stawy. Gdy analizowałam składy kolagenów, zauważyłam, że w suplementach na stawy występuje m.in. MSM, siarczan chondroityny i glukozaminy czy ekstrakt z żywicy kadzidłowca, a w kolagenach urodowych częściej znajdują się witaminy A, B, C i E, cynk oraz kwas hialuronowy.

W kolagenie do picia szukaj składników, które są dopasowane do Twoich celów. Możesz wybrać np. suplement z dodatkiem biotyny, witaminy C albo cynku. Informacje o działaniu tych składników dodatkowych znajdziesz niżej.

Biotyna w kolagenie do picia

Biotyna, czyli witamina B7, pomaga zachować zdrową skórę. Wchodzi w skład m.in. takich suplementów jak Ysto Collagen Smart, Collarose 10000 mg i Kolagen PRO.

Zdarza się, że kolagen zawiera biotynę w ilości, która przekracza dzienne zapotrzebowanie (30 µg). Jednak nie jest to sytuacja groźna, ponieważ organizm pozbywa się nadmiaru witaminy B7 wraz z moczem. Pamiętaj jednak, by nie przekraczać zalecanej porcji dziennej suplementu, jaką producent określa na opakowaniu.

Witamina C w kolagenie do picia

Moim zdaniem witamina C powinna znaleźć się w każdym kolagenie do picia, ponieważ ma

udowodniony wpływ na produkcję kolagenu w organizmie. Poza tym pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. 

Stres oksydacyjny oznacza sytuację, w której ilość wolnych rodników przekracza ilość przeciwutleniaczy, które je neutralizują. Wolne rodniki to cząsteczki, które uszkadzają komórki. Pod wpływem stresu oksydacyjnego skóra traci jędrność i szybciej się starzeje.

Zawartość witaminy C w kolagenie powinna wynosić przynajmniej 30 mg. Człowiek potrzebuje około 80 mg witaminy C dziennie, ale przy dobrze zbilansowanej diecie dostarczamy ją organizmowi wraz z pożywieniem. 

Polecam Collagen Your Skin, który zawiera naturalną witaminę C ze standaryzowanego ekstraktu z owoców dzikiej róży i ilości 150 mg w 1 na porcję.

Cynk w kolagenie do picia

Cynk to składnik mineralny, który pomaga zachować zdrowe włosy, skórę i paznokcie. Podobnie jak witamina C wspiera ochronę organizmu przed stresem oksydacyjnym.

Kolageny do picia, które mają w swoim składzie cynk, to np. Ysto Collagen Smart, Hush&Hush Collagen+ i Collagen For Your Beauty.

Krok 5: Jakość vs cena kolagenu

Chociaż cena kolagenu do picia nie powinna być Twoim pierwszym kryterium wyboru, weź ją pod uwagę w piątym kroku. Wbrew pozorom wcale nie jest tak, że im droższy kolagen, tym lepszy. Dlatego właśnie w moim osobistym rankingu kolagenów do picia to Ysto Collagen Smart zajmuje drugie miejsce. Chociaż ma w składzie markowy hydrolizat, dzienny koszt jego suplementacji wynosi jedynie 2,43 zł.

Jeśli droższy produkt znajduje się wyżej w rankingu niż tańszy, to moim zdaniem warto trochę dopłacić. Oznacza to, że wyższa cena jest wynikiem bogatszego składu. Poza tym płacimy także za komfort suplementacji, np. za lepszy smak albo jednoporcjowe saszetki, które gwarantują precyzyjnie odmierzoną porcję kolagenu.

Co więcej, suplementy diety często można znaleźć w promocyjnych cenach – Ysto Collagen Your Skin aktualnie kosztuje 211 zł za opakowanie przy zamówieniu trzech sztuk. Standardowa cena za jedno opakowanie to 259 zł. W takich przypadkach ja zamawiam więcej opakowań na zapas.

Oczywiście są też produkty o wygórowanej cenie, co potwierdzają ostatnie pozycje mojego rankingu kolagenu do picia. Nie przepłacaj za kolagen, jeśli producent nie informuje o źródle kolagenu, jego masie cząsteczkowej ani badaniach. 

Poza składem za wysoką cenę kolagenu mogą odpowiadać m.in.:

• koszty marketingu, w tym koszty współpracujących influencerów i reklamy,
• drogie, ekskluzywne opakowania produktów,
• duże koszty sprowadzenia produktu spoza Unii Europejskiej (np. z Japonii, Korei, USA),
• składniki, które pobudzają wyobraźnię, a nie fibroblasty tworzące kolagen,
• czysta chęć zysku producenta.

Czy źródło kolagenu do picia jest ważne?

Nie, źródło kolagenu nie decyduje o efektach, które uzyskasz. Masz do wyboru:

• kolagen wołowy – pochodzi ze skóry, kości i mięśni krów,
• kolagen wieprzowy – pozyskujemy go ze skóry i kości świń i jest powszechnie używany do produkcji żelatyny,
• kolagen rybi – powstaje ze skóry, kości, płetw i łusek ryb słodkowodnych i morskich, jest popularnym składnikiem kosmetyków do skóry, włosów i paznokci,
• kolagen drobiowy – pochodzi z chrząstki kurcząt,
• kolagen ze skorupki jaja – to tak zwany kolagen wegetariański, który producenci pozyskują z membrany jaja kurzego.

W ostatnim czasie szczególnie popularny i promowany jest kolagen rybi do picia. Jednak badania wskazują, że kolageny wołowe czy wieprzowe mogą być równie skuteczne [8]. Coraz więcej producentów łączy różne rodzaje peptydów dla synergicznego działania.

Doskonałym przykładem jest mój nr #1 Ysto Collagen Your Skin, który zawiera kolagen rybi i kolagen wieprzowy.

Na opinie o kolagenie do picia często wpływają upodobania smakowe. Niektórym osobom nie odpowiada kolagen rybi albo wieprzowy. Jednak łatwo znajdziesz produkty, w których smak i zapach kolagenu są praktycznie niewyczuwalne – według mnie to kolejny atut, jaki ma kolagen Ysto.

Czasem wybór źródła kolagenu mogą jednak ograniczać alergie albo światopogląd.

Moja rada? Najlepiej jest dobrać źródło kolagenu do własnych preferencji.

Jak długo stosować kolagen do picia?

Pierwsze efekty suplementacji kolagenu możesz zauważyć już po około 4-7 tygodniach. Jednak wiele zależy od tego, jaki produkt wybierzesz. Przykładowo suplementy z peptydami VERISOL® F 2000 Da mają potwierdzone efekty już po 4 tygodniach. Po takim czasie naukowcy odnotowali, że wpływają na elastyczność skóry [1].

Aby osiągnąć jeszcze lepsze rezultaty, stosuj kolagen dłużej. Wielu producentów zaleca, aby suplementacja trwała przynajmniej 3 miesiące. Oczywiście, możesz także spożywać kolagen do picia przez dłuższy czas.

Kolagen do picia vs. kolagen w żywności

Chcesz uniknąć wydatków na kolagen do picia i dostarczyć go z dietą? W takim razie uwzględnij w swoim jadłospisie takie pokarmy jak:

• kawałki mięsa z błonami, np. z szyjki, barków i klatki piersiowej,
• skóra wieprzowa, skóra łososia i skóra kurczaka,
• rosół z wołowiny, kurczaka i kości rybnych,
• ryby i owoce morza,
• jajka.

Jednak weź pod uwagę to, że kolagen z żywności cechuje wyższa masa cząsteczkowa, dlatego gorzej się on przyswaja. Jego cząsteczki mają wielkość od 100 000 do 300 000 Da. Dla porównania hydrolizowany kolagen do picia może mieć cząsteczki o rozmiarze od 1000 do 10 000 Da, więc jego proces trawienia jest znacznie łatwiejszy.

Pamiętaj też, że posiłki bogate w kolagen, mogą zawierać także mniej pożądane składniki, np. tłuszcze nasycone.

Dobre źródło naturalnego kolagenu stanowią:

• aromatyczny rosół ze szpiku kostnego, piaskowych kości oraz chrząstek i ścięgien z wołowiny i wieprzowiny, najlepiej długo gotowany,
• kawałki mięsa, które obfitują w ścięgna i żyłki – zawierają dużo włókien kolagenowych i dlatego są nieco twardsze,
• skóra kurczaka – nie dość, że jest naprawdę smaczna i może być chrupiąca, to jeszcze dostarcza dużo kolagenu (to samo dotyczy skóry łososia i innych ryb).

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej w tym zakresie, przygotowałam dla Ciebie osobny artykuł o tym, w czym jest kolagen.

Kosmetyki z kolagenem

Przypominam, że kolagen to składnik nie tylko suplementów diety, ale również produktów, które pielęgnują skórę od zewnątrz. 

Chcesz się dowiedzieć, czym różni się kolagen naturalny i kolagen natywny? Przeczytaj artykuł o żelach kolagenowych, gdzie Magdalena szczegółowo omawia kolagen do twarzy.

Najlepszy kolagen do picia – podsumowanie 

Najlepszy kolagen do picia w moim rankingu to Ysto Collagen Your Skin. Uplasował się na pierwszym miejscu, ponieważ spełnia wszystkie warunki, które według mnie powinien spełniać dobry kolagen. 

Ważne są dla mnie przede wszystkim badania, które potwierdzają efekty suplementacji  peptydów, odpowiednia zawartość kolagenu w dziennej porcji suplementu i niska masa cząsteczkowa. Zwracam też uwagę na składniki dodatkowe, które mogą korzystnie wpłynąć na stan skóry, włosów i paznokci oraz na opłacalność zakupu.

Mogę polecić Ci również Ysto Collagen Smart oraz Levann „jA” Skin Collagen, które w moim rankingu kolagenów do picia zajmują odpowiednio drugie i trzecie miejsce.

FAQ – pytania o kolagen do picia

Źródła

Rozwiń źródła:

---

1. Oesser S., Schunk M., Proksch E., „Positive effect of fish-derived Bioactive Collagen Peptides on skin health”, International Journal on Nutraceuticals, Nutrafoods (2020), 1:127-133.
2. Jung K, Kim SH, Joo KM, Lim SH, Shin JH, Roh J, Kim E, Park CW, Kim W. Oral Intake of Enzymatically Decomposed AP Collagen Peptides Improves Skin Moisture and Ceramide and Natural Moisturizing Factor Contents in the Stratum Corneum. Nutrients. 2021 Dec 6;13(12):4372.
3. Kalman, D. S., & Hewlings, S. (2020). The effect of oral hydrolyzed eggshell membrane on the appearance of hair, skin, and nails in healthy middle-aged adults: A randomized double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of cosmetic dermatology, 19(6), 1463–1472. https://doi.org/10.1111/jocd.13275.
4. Hexsel, D.; Zague, V.; Schunck, M.; Siega, C.; Camozzato, F.O.; Oesser, S.: Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. J Cosmet Dermatol. 2017 Dec;16(4):520-526. doi: 10.1111/.
5. Oesser, S. The oral intake of specific Bioactive Collagen Peptides has a positive effect on hair thickness. International Journal on Nutraceuticals, Functional Foods and Novel Foods, 2020.
6. Hsu, T.F.; Su, Z.R.; Hsieh, Y.H.; Wang, M.F.; Oe, M.: Matsuoka R, Masuda Y. Oral Hyaluronan Relieves Wrinkles and Improves Dry Skin: A 12-Week Double-Blinded, Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2021 Jun 28;13(7):2220.
7. Oe, M.; Sakai, S.; Yoshida, H.; Okado, N.; Kaneda, H.; Masuda, Y.; Urushibata, O.: Oral hyaluronan relieves wrinkles: a double-blinded, placebo-controlled study over a 12-week period. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2017 Jul 18;10:267-273.
8. Proksch, E.; Zdzieblik, D.; Oesser, S. The Oral Intake of Specific Bovine-Derived Bioactive Collagen Peptides Has a Stimulatory Effect on Dermal Matrix Synthesis and Improves Various Clinical Skin Parameters. Cosmetics 2025, 12, 79.
9. Dressler, P., Gehring, D., Zdzieblik, D., Oesser, S., Gollhofer, A., & König, D. (2018): Improvement of functional ankle properties following supplementation with specific collagen peptides in athletes with chronic ankle instability. Journal of Sports Science and Medicine, 17(2), 298–304.
10. Praet, S. F. E., Purdam, C. R., Welvaert, M., Vlahovich, N., Lovell, G., Burke, L. M., Gaida, J. E., Manzanero, S., Hughes, D., & Waddington, G. (2019). Oral Supplementation of Specific Collagen Peptides Combined with Calf-Strengthening Exercises Enhances Function and Reduces Pain in Achilles Tendinopathy Patients. Nutrients, 11(1), 76. 
11. Duteil, L., et al.: specific natural bioactive type 1 collagen peptides oral intake reverse skin aging signs in mature women.
12. Schunck M., Zague V., Oesser S., Proksch E., „Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology”, J Med Food, 2015 Dec;18(12):1340-8. doi: 10.1089/jmf.2015.0022. Epub 2015 Nov 12. PMID: 26561784; PMCID: PMC4685482.
13. Praet S., Purdam C., Welvaert M., Vlahovich N., Lovell G., Burke L., Gaida J., Manzanero S., Hughes D., Waddington G., „Oral Supplementation of Specific Collagen Peptides Combined with Calf-Strengthening Exercises Enhances Function and Reduces Pain in Achilles Tendinopathy Patients”, Nutrients vol. 11,1 76. 2 Jan. 2019.
14. https://seagarden-norway.com/wp-content/uploads/2017/08/Nutricoll-Marine-Collagen-Study_Methodology-Info.pdf.
15. Lee M, Kim D, Park SH, Jung J, Cho W, Yu AR, Lee J. Fish Collagen Peptide (Naticol®) Protects the Skin from Dryness, Wrinkle Formation, and Melanogenesis Both In Vitro and In Vivo. Prev Nutr Food Sci. 2022 Dec 31;27(4):423-435. doi: 10.3746/pnf.2022.27.4.423. PMID: 36721753; PMCID: PMC9843708.
16. Duteil, L., et al. Specific natural bioactive type 1 collagen peptides oral intake reverse skin aging signs in mature woman.
17. Virgilio, N., Schön, C., Mödinger, Y., van der Steen, B., Vleminckx, S., van Holthoon, F. L., Kleinnijenhuis, A. J., Silva, C. I. F., & Prawitt, J. (2024). Absorption of bioactive peptides following collagen hydrolysate intake: a randomized, double-blind crossover study in healthy individuals. Frontiers in nutrition, 11, 1416643. https://doi.org/10.3389/fnut.2024.1416643.