Co lepsze na stawy - kolagen rybi czy wołowy?

Moim zdaniem kolagen wołowy jest lepszy na stawy, a dobry kolagen rybi częściej znajdziesz na urodę, choć są wyjątki. Zawsze sprawdzaj składy suplementów i weryfikuj, czy surowce kolagenowe przeszły badania pod kątem interesujących Cię celów suplementacyjnych.

Kolagen wołowy lepszy na stawy – moja opinia

Do tej pory przetestowałam 5 kolagenów wołowych, ponieważ zwykle interesują mnie suplementy diety ze składnikami prourodowymi, które znajdziesz niżej. Zauważyłam, że zdecydowana większość kolagenów wołowych bazuje na składnikach, których efekty suplementacji mogą być korzystne dla stawów. To m.in.:

bioaktywne peptydy wołowe TENDOFORTE® – w badaniu, którego uczestnicy suplementowali 5000 mg kolagenu wołowego dziennie, wyniki po 6 miesiącach wskazały na to, że suplementacja kolagenu może przyczyniać się do poprawy subiektywnie odczuwanej stabilności stawu skokowego [1],
bioaktywne peptydy wołowe Peptan® B – w badaniu, którego uczestniczki suplementowały 8000 mg kolagenu wołowego dziennie, wyniki po 6 miesiącach wskazały na to, że suplementacja kolagenu przyczyniła się do istotnej redukcji dyskomfortu stawów, a także do poprawy mobilności fizycznej [2],
witamina C – pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki,
miedź – pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu tkanek łącznych,
mangan – pomaga w prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych.

W szczególności polecam Ci nr 1 mojego rankingu kolagenu wołowego, czyli suplement diety Osavi Kolagen Beauty&Sport. Łączy on 5000 mg bioaktywnych peptydów kolagenu wołowego TENDOFORTE® i 2500 mg bioaktywnych peptydów kolagenu wołowego VERISOL® B.

Zdjęcie przedstawia otwarte opakowanie suplementu diety Osavi Collagen Beauty and Sport z widoczną miarką do dozowania proszku

SPRAWDŹ MÓJ RANKING KOLAGENU WOŁOWEGO

Kolagen rybi lepszy na urodę – moja opinia

Do tej pory przetestowałam już kilkanaście kolagenów rybich i na podstawie ich składów mogę stwierdzić, że większość zawiera składniki, które są lepsze na urodę. To m.in.:

bioaktywne peptydy rybie VERISOL® F – u 37 uczestniczek badania, które przez 2 miesiące suplementowały 5000 mg kolagenu rybiego dziennie, wyniki wskazały na statystycznie istotną poprawę elastyczności skóry i na redukcję zmarszczek wokół oczu o 15% w porównaniu z grupą placebo [3],
bioaktywne peptydy kolagenowe rybie Naticol® – ich badania wskazały na pozytywny wpływ suplementacji 2500-5000 mg kolagenu rybiego dziennie po 2-3 miesiącach na jędrność i elastyczność skóry, a także na redukcję zmarszczek [4-5],
bioaktywne peptydy kolagenowe rybie Seagdarden Nutricoll® – u 20 kobiet, które przez 2 miesiące suplementowały 10000 mg kolagenu rybiego dziennie, wyniki wskazały n wzrost nawilżenia skóry twarzy o 34,77% [6],
witamina C – pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry,
cynk – pomaga zachować zdrowe włosy, skórę i paznokcie,
biotyna – pomaga zachować zdrowe włosy i skórę,
witamina A – pomaga zachować zdrową skórę,
witamina E – pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

Zdjęcie przedstawia opakowanie suplementu diety Ysto Collagen Your Skin i kolagen po rozpuszczeniu w szklance wody

W szczególności polecam Ci numer 1 mojego rankingu kolagenu rybiego, czyli Ysto Collagen Your Skin. Łączy on 5000 mg bioaktywnych peptydów VERISOL® F i 2500 mg bioaktywnych peptydów wieprzowych VERISOL® P.

SPRAWDŹ MÓJ RANKING KOLAGENU RYBIEGO

Możesz wybrać kolagen rybi i wołowy w jednym suplemencie

W Ostatnim czasie popularność zyskują suplementy diety, które zawierają dwa surowce kolagenowe zamiast jednego. Mogą to być bioaktywne peptydy kolagenowe, które przeszły badania pod kątem zarówno skóry, jak i stawów lub innych celów suplementacyjnych.

Do tej pory miałam możliwość przetestować dwa suplementy diety, które mają dwa kolageny w składzie. To:

Ysto Collagen Your Skin – zawiera bioaktywne peptydy rybie VERISOL® F, które naukowcy przebadali pod kątem skóry [1], a także bioaktywne peptydy wieprzowe VERISOL® P, które przeszły badania pod kątem skóry, włosów i paznokci [7-9],
Osavi Kolagen Beauty&Sport – zawiera bioaktywne peptydy wołowe TENDOFORTE®, które naukowcy przebadali pod kątem stawów [1], a także bioaktywne peptydy wołowe VERISOL® B, które przeszły badania pod kątem skóry [10].

Nie testowałam jeszcze połączenia kolagenu rybiego i wołowego, ale uważam, że w przypadku bioaktywnych peptydów kolagenowych ma ono potencjał. Według mnie stanowi jedynie kwestię czasu, kiedy taki produkt pojawi się na rynku.

Dlaczego źródło kolagenu nie jest najważniejsze?

Jak wskazują eksperci, samo źródło kolagenu nie ma większego znaczenia dla efektów suplementacji. Wybór pomiędzy kolagenem rybim a wołowym to kwestia przede wszystkim indywidualnych potrzeb i preferencji. Do Twojego wyboru pozostają różne surowce kolagenowe. Wśród nich znajdziesz te, które przeszły badania pod kątem zarówno urody, jak i stawów.

Jak wcześniej wspominałam, znajdziesz więcej kolagenów rybich na urodę i więcej kolagenów wołowych na stawy. Wciąż jednak są wyjątki, np.:

bioaktywne peptydy kolagenowe rybie Naticol® przeszły badania nie tylko pod kątem skóry, ale również stawów [4-5], [11],
bioaktywne peptydy kolagenowe wołowe VERISOL® B przeszły badania pod kątem skóry [10] i nie badano, jak wpływa ich suplementacja na stawy.

Wniosek? Zachęcam Cię do tego, by dokładniej czytać skład suplementu diety. Aktualnie jest wiele miejsc w sieci, które biorą pod lupę składniki i przyglądają się ich badaniom. To znacznie lepsza strategia wyboru niż kierowanie się wyłącznie źródłem kolagenu, zwłaszcza jeżeli jest to niemarkowy hydrolizat bez żadnych badań.

Zdecydowanie polecam Ci wybierać produkty z bioaktywnymi peptydami kolagenowymi, których niską masę cząsteczkową, profil peptydowy i efekty suplementacji potwierdzają badania.