Wiele osób pyta mnie, jaki suplement diety z kolagenem wybrać. Moja odpowiedź jest zawsze taka sama – najważniejszy składnik to sam kolagen. Warto jednak sięgać po kolagen z witaminą C. Stanowi ona silny antyoksydant, który neutralizuje wolne rodniki, a przede wszystkim przyczynia się do prawidłowej produkcji kolagenu w organizmie.

Jak wybrać dobry kolagen z witaminą C? Pigułka wiedzy

Jeżeli interesuje Cię wysokiej jakości kolagen z witaminą C, zwróć uwagę na te właściwości suplementu:

• źródło witaminy C – najlepsze są naturalne ekstrakty, np. z owoców aceroli albo z pąków dzikiej róży,
• standaryzacja składników – jeśli źródło witaminy C w suplemencie z kolagenem jest naturalne, producent powinien podawać dokładnie, ile witaminy C dostarcza ekstrakt,
• dawka witaminy C – wiele suplementów z kolagenem zawiera bardzo wysokie dawki witaminy C, np. 500 mg w 1 porcji, jednak Twój organizm i tak wchłonie 120-160 mg, a resztę wydali wraz z moczem,
• jakość kolagenu – pamiętaj, że najważniejszy składnik kolagenu do picia to sam kolagen, dlatego wybieraj ten hydrolizowany, z zaufanego źródła, certyfikowany, o niskiej masie cząsteczkowej,
• badania – warto postawić na suplement, którego działanie, np. przeciwzmarszczkowe potwierdzono w badaniach.

Dlaczego dobrej jakości kolagen powinien zawierać witaminę C?

Witamina C stanowi kofaktor dla procesu hydroksylacji proliny oraz lizyny – dwóch aminokwasów szczególnie ważnych dla tworzenia stabilnych włókien kolagenowych w organizmie. Należą do podstawowych budulców kolagenu, zarówno w skórze, jak i w stawach, a dzięki witaminie C mogą tworzyć kolagen ustrojowy o najlepszych właściwościach.

Spożywając kolagen z witaminą C, możesz uzyskać lepsze efekty suplementacji. Dotyczy to zarówno poprawy jędrności oraz elastyczności skóry, jak i wzmocnienia włosów i paznokci czy przeciwdziałania bólowi stawów.

Co więcej, jedno z najnowszych badań dowodzi, że także aminokwasy występujące w kolagenie (lizyna) mogą zwiększać właściwości antyoksydacyjne witaminy C [1]. Dzięki temu jeszcze skuteczniej neutralizuje ona reaktywne formy tlenu, które powodują przyspieszone starzenie się skóry.

Więcej ciekawych informacji na temat wpływu witaminy C na kolagen przeczytasz w artykule: https://wybieramykolagen.pl/kolagen-z-witamina-c.

Kolagen z witaminą C do picia – mój ranking

Większość producentów dodaje witaminę C do swoich suplementów diety z kolagenem – ale nie wszyscy. Dlatego poniżej wymieniam 3 warte uwagi kolageny do picia, które zawierają przebadany klinicznie kolagen i witaminę C o naturalnym pochodzeniu.

1. Kolagen Better Skin Set

To zestaw dwóch suplementów diety z kolagenem do równoczesnego stosowania. Zawiera kolagen w proszku: hydrolizowany, markowy surowiec o nazwie Verisol, który przebadano klinicznie. Jego skład wzbogaca ekstrakt z owoców aceroli (Malpighia glabra L.) standaryzowany na 104 mg witaminy C w porcji dziennej.

Witaminę C zawierają także kapsułki z kolagenem, które wchodzą w skład zestawu Better Skin Set. 1 kapsułka dostarcza 12 mg witaminy C pochodzącej ze standaryzowanego ekstraktu z owoców dzikiej róży.

Nie pierwszy raz wspominam o tym produkcie na moim blogu, ponieważ uważam, że jest on jednym z najlepszych na rynku. Szczegółową opinię o kolagenie z witaminą C znajdziesz w odrębnym artykule: https://magdalenajaglarz.pl/body-rebeauty-booster/.

2. Kolagen Natu.Care Premium

W mojej opinii warto zwrócić uwagę także na ten kolagen z witaminą C do picia. Bazuje na markowym hydrolizacie Nutricoll Seagarden, który przebadano. Zawiera 5 g kolagenu w 1 porcji.

Wśród dodatkowych składników kolagenu znajduje się także witamina C. Pochodzi z ekstraktu z pąków dzikiej róży, który jest standaryzowany na 70% witaminy C. To aż 400 mg w dawce dobowej, czyli 500% przeciętnego dziennego zapotrzebowania.

Nie musisz obawiać się wysokiej dawki witaminy C w tym kolagenie do picia. Organizm samodzielnie reguluje jej wchłanianie – nadmiar witaminy wydala wraz z moczem.

Sam kolagen z witaminą C Natu.Care Premium cieszy się dobrymi opiniami wśród konsumentów. Warto docenić choćby fakt, że ma on certyfikat jakości MSC – pochodzi ze zrównoważonego rybołówstwa. Opakowanie zawiera jednoporcjowe saszetki z proszkiem do rozpuszczania w wodzie. Polecam smak mango-marakuja.

3. Kolagen Levann „jA” Skin Collagen

Osobom, które przepadają za smakowymi wariantami kolagenów do picia, z czystym sumieniem mogę polecić też ten produkt. To kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie, który ma smak truskawkowo-rabarbarowy.

Co najważniejsze, którego twarzą jest Anna Lewandowska, bazuje na markowym hydrolizacie VERISOL®F (tym samym, który zawiera wcześniej przeze mnie wspomniany Better Skin Set).

Poza kolagenem w dawce dobowej 5 g suplement diety zawiera witaminę C w dwóch różnych formach. Pierwsza pochodzi ze standaryzowanego ekstraktu z owoców aceroli (na zawartość 250 mg), a druga to czysty kwas L-askorbinowy w tej samej dawce 250 mg – łącznie aż 500 mg witaminy C.

O kolagenie i jego wpływie na skórę mogłabym pisać bez końca. Jeżeli interesują Cię moje opinie na temat innych suplementów diety z kolagenem, sprawdź mój ranking kolagenu do twarzy.

Witamina C dla zdrowia i urody – wpływ na kolagen i nie tylko

Witamina C to aktywny biologicznie związek chemiczny, który odgrywa istotną rolę w zdrowiu całego organizmu. Neutralizuje różne rodzaje wolnych rodników, które w nadmiarze uszkadzają komórki organizmu, przyczyniając się m.in. do degradacji kolagenu. W ten sposób witamina C może spowalniać procesy starzeniowe, w wyniku których skóra traci gęstość i pojawiają się na niej zmarszczki.

Ponadto witamina C wspiera również:

• liczne procesy metaboliczne,
• zdrowie układu sercowo-naczyniowego,
• prawidłową pracę układu odpornościowego,
• gojenie się ran.

Chociaż witamina C ma wiele naturalnych źródeł pokarmowych, u niektórych osób może występować na nią wyższe zapotrzebowanie – wtedy warto rozważyć suplementację. Dotyczy to m.in.:

• palaczy,
• nadużywających alkoholu,
• osób chorujących na nadciśnienie tętnicze, cukrzycę i nowotwory,
• borykających się z przewlekłym stresem.

Dlaczego warto stosować kolagen z witaminą C? Podsumowanie

Witamina C wspomaga produkcję kolagenu w organizmie, neutralizuje wolne rodniki i spowalnia procesy starzenia się skóry. Warto wybrać kolagen z witaminą C do picia, by zyskać jak najlepsze efekty suplementacji. Mój ranking najlepszych kolagenów z witaminą C uwzględnia produkty: Better Skin Set, Kolagen Natu.Care Premium i Kolagen Levann „jA” Skin Collagen.

Źródła:
[1] Yousefian M., Abedimanesh S., Yadegar A., Nakhjavani M., S. Zahra Bathaie, “Co-administration of L-Lysine, Vitamin C, and Zinc increased the antioxidant activity, decreased insulin resistance, and improved lipid profile in streptozotocin-induced diabetic rats”, Biomedicine & Pharmacotherapy, Volume 174, 2024, 116525, ISSN 0753-3322.