Coraz więcej osób stosuje kolagen na skórę. Zarówno kosmetyki, jak i suplementy z kolagenem mogą pomagać redukować widoczność zmarszczek, cellulitu, rozstępów i innych niedoskonałości skóry. Pomogę Ci wybrać najlepszy kolagen i doradzę, jak prawidłowo go stosować. Sprawdź moją opinię na temat popularnych produktów.

Jak wybrać najlepszy kolagen na skórę? 5 prostych wskazówek

Jako że sama od lat suplementuję kolagen i stosuję go w swojej pielęgnacji skóry, wiem już bardzo dobrze, czym kierować się podczas wyboru dobrych produktów z kolagenem. Jestem zdania, że stosowanie się do poniższych wskazówek także Tobie znacznie ułatwi zakup.

1. Kolagen do pielęgnacji czy suplementacji? – w mojej opinii najlepiej stosować zarówno kosmetyki z kolagenem na skórę, jak i suplementować kolagen. W ten sposób możesz zyskać synergiczne działanie dwóch różnych produktów i cieszyć się najlepszymi efektami.
2. Sprawdzaj składy – żele kolagenowe mogą zawierać kolagen szary lub biały. Kolagen szary zawiera więcej melaniny i ma silniejsze właściwości regenerujące, więc lepiej sprawdza się na blizny, cellulit oraz rozstępy. Kolagen biały słynie z właściwości przeciwzmarszczkowych, dlatego sprawdza się do stosowania na skórę twarzy. W składach suplementów diety z kolagenem szukaj przede wszystkim kolagenu hydrolizowanego. Masa cząsteczkowa poniżej 5000 Daltonów gwarantuje najlepszą przyswajalność kolagenu.
3. Zwracaj uwagę na składniki dodatkowe – żel kolagenowy z kwasem hialuronowym może dodatkowo nawilżyć Twoją skórę, a witamina C w składzie suplementu diety wspomaga produkcję kolagenu w organizmie. Unikaj składników niesprzyjających zdrowiu skóry, np. cukru, sztucznych barwników oraz konserwantów.
4. Stawiaj na badania – jeśli sięgasz po suplement diety z kolagenem na skórę, wybierz ten, który bazuje na przebadanym surowcu. Wbrew pozorom na rynku znajdziesz wiele takich produktów, również w dobrych cenach. Możesz mieć większe zaufanie do ich bezpieczeństwa oraz skuteczności.
5. Dopasuj kolagen do własnych potrzeb – weź pod uwagę np. wygodę stosowania kolagenu. Przykładowo kolagen natywny nie wymaga przechowywania w lodówce, dlatego możesz używać go w podróży. Z kolei kolagen do picia może mieć różne warianty smakowe do wyboru, które ułatwiają systematyczną suplementację.

Jakie kosmetyki z kolagenem na skórę, włosy i paznokcie? Mój osobisty ranking

W tym rankingu skupiam się na kolagenie do stosowania na całe ciało, a więc z myślą o ujędrnieniu wiotkiej skóry np. po ciąży lub odchudzaniu. Na liście znajdziesz również żele kolagenowe przeciw bliznom, rozstępom i cellulitowi. Jeśli interesuje Cię kolagen stricte na zmarszczki, sprawdź mój artykuł: https://magdalenajaglarz.pl/kolagen-do-twarzy/.

Wybrane przeze mnie żele kolagenowe są odpowiednie do stosowania m.in. na uda, brzuch, pośladki, piersi. Możesz aplikować je także na inne obszary skóry z bliznami, oparzeniami lub trądzikiem. Co więcej, kosmetyki te pielęgnują też włosy (w tym brwi i rzęsy) oraz paznokcie.

1. Collife Collagen Black z hialuronem – to naturalny, bezzapachowy kolagen o prostym składzie. Ma kwaśny odczyn i zawiera nawilżający kwas hialuronowy. Spełnia potrzeby każdego typu skóry, w szczególności tej z rozstępami. Kosztuje 389 zł / 100 ml.
2. La Quara kolagen naturalny czarny z kwasem hialuronowym – to kolagen pozyskiwany z ciemniejszej skóry warstwy grzbietowej ryb. Zawiera melaninę o silnych właściwościach regenerujących i chroniących przed promieniowaniem UV. Możesz stosować go na cellulit, rozstępy, oparzenia i inne blizny. Kosztuje 189 zł / 30 ml.
3. Kolagen Natywny Gold – ten kolagen wyróżnia się składem właściwym dla skóry z trądzikiem, np. na plecach, pośladkach. Bazuje na hydracie z łososia o pH 5,5. Ma w składzie m.in. nanozłoto, nanosrebro, laktoferynę i kwas azelainowy, które działają antybakteryjnie, przeciwzapalnie oraz kojąco. Kosztuje: 239 zł / 50 ml.
4. Colway Kolagen Naturalny Graphite – to bogaty w peptydy kolagen z tołpygi białej i tołpygi pstrej. Ma pH 4,0-4,5 i możesz stosować go na blizny oraz cellulit. Wspomaga regenerację także skóry z siniakami i stłuczeniami. Kosztuje 367 zł / 200 ml.

Kliknij produkt, sprawdź opinie i kup swój kolagen

Jaki kolagen na skórę, włosy i paznokcie? Suplementy diety

Jeżeli chcesz korzystnie wpłynąć na skórę całego ciała, a nie tylko na wybrane partie, koniecznie rozważ suplementację kolagenu. Dzięki specjalnej obróbce enzymatycznej suplementy z kolagenem mogą być znacznie lepiej przyswajane niż kolagen naturalnie przyjmowany z pożywieniem.

Dostarczając organizmowi kluczowe aminokwasy w połączeniu z innymi, korzystnymi składnikami odżywczymi, możesz wspierać produkcję naturalnego kolagenu. Znajdzie to odzwierciedlenie w poprawie kondycji zarówno skóry, jak i włosów oraz paznokci.

W mojej opinii aktualnie najlepsze suplementy z kolagenem to w formie do picia. Gwarantują możliwość przyjmowania wyższej dawki kolagenu od kolagenu w tabletach czy kapsułkach. Polecam Ci zwłaszcza:

1. Better Skin Set – to zestaw, który łączy kolagen w tabletkach i kolagen w proszku do rozpuszczenia w wodzie. Bazuje na markowym, przebadanym kolagenie rybim VERISOL®F (5 g w 1 porcji). Ma w składzie także witaminy, minerały oraz ekstrakty roślinne. Kosztuje 249 zł / 60 dni suplementacji.
2. Natu.Care Kolagen Premium – kolagen w proszku zawiera markowy surowiec Nutricoll Seagarden® z dorsza atlantyckiego (5 g w 1 porcji). Skład wzbogacają witaminy (A, C, E) oraz kwas hialuronowy. Produkt ma certyfikat MSC (zrównoważonego rybołówstwa). Kosztuje 161 zł / 30 dni suplementacji.
3. WOW Kolagen – kolagen do rozpuszczania w wodzie łączy 2 rodzaje peptydów wołowych: VERISOL® i TENDOFORTE® (łącznie 8 g w 1 porcji). Jego bogaty skład uwzględnia m.in. witaminę C, biotynę, ekstrakty roślinne i koenzym Q10.  Kosztuje 249 zł / 30 dni suplementacji.
4. Levann „jA” Skin Collagen – kolagen w saszetkach zawiera hydrolizat VERISOL®F (5 g w 1 porcji). Ma w składzie również witaminy (A, C, E) oraz astaksantynę. Dzięki smakowi truskawkowo-rabarbarowemu zapewnia komfortowe stosowanie na co dzień. Kosztuje 169 zł za 30 dni suplementacji.

Wpływ kolagenu na skórę – wyniki badań

Efekty stosowania kolagenu na skórę potwierdzają badania nad konkretnymi surowcami, jakie są stosowane w suplementach diety. Wyniki wskazują m.in. na działanie ujędrniające skórę, a także zmniejszające widoczność zmarszczek, rozstępów i cellulitu.

Wpływ kolagenu VERISOL® na skórę

Zbadano wpływ suplementacji kolagenu VERISOL® o masie cząsteczkowej 2000 Da na skórę kobiet dotkniętą umiarkowanym cellulitem. W randomizowanym, kontrolowanym badaniu wzięło udział 97 uczestniczek, które przyjmowały 2,5 g kolagenu VERISOL® dziennie. Wyniki badania wskazały na to, że suplementacja znacząco zmniejszyła widoczność cellulitu oraz ogólną falistość skóry ud, przy jednoczesnej poprawie gęstości skóry właściwej [1].

Kolejne badanie nad kolagenem VERISOL® sprawdzało wpływ peptydów kolagenowych na włosy. Wzięły w nim udział 44 kobiety w wieku 39-75 lat. Przez 16 tygodni suplementowały 2,5 g kolagenu VERISOL® dziennie lub placebo. Po tym czasie u kobiet przyjmujących kolagen zaobserwowano statystycznie istotny wzrost grubości włosów [2].

Jeszcze jedno badanie tego surowca kolagenowego wzięło na tapet kondycję paznokci. 25 uczestników suplementowało 2,5 kolagenu VERISOL® dziennie przez 24 tygodnie. Wykazano, że peptydy kolagenowe przyczyniły się do wzrostu tempa paznokci o 12% i zmniejszyły częstotliwość ich łamania się o 42%. Łącznie 64% uczestników osiągnęło ogólną poprawę kliniczną w zakresie łamliwych paznokci [3].

Kolagen VERISOL® F zawierają suplementy Better Skin Set i Levann „jA” Skin Collagen (nr 1 i 4 mojego rankingu).

Wpływ kolagenu Seagarden® na skórę

W badaniu z 2017 roku przeprowadzonym w niemieckich laboratoriach Dermatest wzięło udział 20 kobiet w wieku 40-55 lat. Kobiety z bardzo suchą skórą przez 8 tygodni suplementowały 10 g kolagenu Seagarden® Nutricoll Marine Collagen 3 kDa. Po tym czasie skórę uczestniczek poddano ocenie dermatologicznej. Zaobserwowano wzrost nawilżenia skóry twarzy o 34,77%, a skóry przedramienia o 11,08% [4].

Sprawdź suplementy diety z kolagenem Seagarden: Natu.Care Kolagen Premium 5 000 mg mango-marakuja i Natu.Care Kolagen Premium kakao.

Wpływ kolagenu Peptan® na skórę

W 2008 roku przeprowadzono badanie poddające ocenie wpływ doustnego spożycia kolagenu Peptan® na nawilżenie skóry. W badaniu wzięły udział 33 kobiety, które podzielono na 3 grupy: pierwszej podawano placebo, drugiej Peptan® F (10 g na dzień), a trzeciej Peptan® P (10 g na dzień). Po 4 tygodniach wykazano, że Peptan® F zwiększył poziom nawilżenia skóry o 12%, a Peptan® P o 16% [5].

W drugim badaniu z 2012 roku 106 kobiet przyjmowało 10 g kolagenu Peptan® dziennie lub placebo. Badanie trwało 12 tygodni, po tym czasie oceniano gęstość warstwy kolagenu w skórze właściwej. Po 12 tygodniach gęstość skóry była o niemal 9% wyższa niż w grupie placebo [5].

Kolagen Peptan® ma w składzie suplement FA Beauty Elixir Caviar Collagen.

Jak stosować kolagen na skórę? Żele kolagenowe i suplementy diety

Żel kolagenowy możesz stosować rano i wieczorem w ramach codziennej pielęgnacji skóry. Aplikuj go na dobrze oczyszczoną, zwilżoną skórę, np. wodą termalną. Nie wcieraj kolagenu w skórę. Zamiast tego delikatnie wklepuj go lub wmasowuj okrężnymi ruchami. Po aplikacji żelu kolagenowego nałóż na skórę ulubiony krem lub balsam.

Nie stosuj kolagenu na skórę w połączeniu z kwasami owocowymi, retinolem, ceramidami lub cynkiem. Nie musisz całkowicie eliminować tych składników ze swojej pielęgnacji, ale zachowuj co najmniej 30-minutowy odstęp w ich aplikacji.

Zachęcam Cię do tego, by uzupełniać działanie żelu kolagenowego odpowiednią suplementacją. Zawsze przestrzegaj dawkowania zalecanego przez producenta określonego suplementu diety. Przykładowo dla ReBeauty Booster jest to 1 płaska miarka proszku rozpuszczona w szklance z wodą albo sokiem.

Nie przekraczaj zalecanej porcji suplementu z kolagenem w ciągu dnia. Nie stosuj go również w przypadku nadwrażliwości na którykolwiek ze składników.

Moja opinia o kolagenie na skórę. Podsumowanie

Kolagen na skórę możesz stosować zarówno w formie kosmetyków pielęgnacyjnych, jak i suplementów diety: tabletek, proszku, płynu. Badania poszczególnych surowców potwierdzają skuteczność peptydów kolagenowych w poprawie kondycji skóry i niwelacji jej niedoskonałości. Wybierając kolagen na cellulit lub rozstępy, zwracaj uwagę przede wszystkim na skład produktu: w kosmetykach szukaj kolagenu z warstwy grzbietowej ryb, a w suplementach stawiaj na kolagen hydrolizowany o niskiej masie cząsteczkowej.

Źródła:

[1] Schunck M., Zague V., Oesser S., Proksch E., “Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology”, J Med Food, 2015 Dec;18(12):1340-8, DOI: 10.1089/jmf.2015.0022. Epub 2015 Nov 12. PMID: 26561784; PMCID: PMC4685482.

[2] OESSER S., “The oral intake of specific Bioactive Collagen Peptides has a positive effect on hair thickness”, International Journal on Nutraceuticals, Functional Foods and Novel Foods, 2020.

[3] Hexsel D., Zague V., Schunck M., Siega C., Camozzato F.O., Oesser S., “Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails”, J Cosmet Dermatol. 2017 Dec;16(4):520-526, DOI: 10.1111/jocd.12393. Epub 2017 Aug 8. PMID: 28786550.

[4] Voss W., Schlippe G., “Dermatological expertise on an eight-week lasting clinical-dermatological application test with hydration determination using a corneometer: Nutricoll Marine Collagen Peptide Powder (3 kDa)”, Dermatest® GmbH I Engelstrasse 37 I 48143 Münster, 2017.

[5] Asserin J., Lati E., Shioya T., Prawitt J., “The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials”, Journal of Cosmetic Dermatology, 14, 291-301.