Co na cellulit? Skuteczna metamorfoza skóry

Najskuteczniejszy sposób, jak pozbyć się cellulitu to połączenie: zdrowej diety, aktywności fizycznej, zabiegów gabinetowych, odpowiedniej pielęgnacji i suplementacji. Poniżej dzielę się z Tobą moją receptą, jak redukować cellulit ud i pośladków. Jeśli zaczniesz działać już dziś, za 6 miesięcy Twoja skóra może być nie do poznania!

Co na cellulit? Sprawdzone metody

Na wstępie warto zaznaczyć, że cellulit ma większość kobiet po dwudziestym roku życia. Różni się natomiast widoczność cellulitu i zwykle sprzyja jej nadmiar tkanki tłuszczowej. Dziś istnieje znacznie więcej sposobów na cellulit, ale nie wszystkie są warte uwagi.

Moim zdaniem najlepiej działa to, co na cellulit możemy zrobić sami: dążyć do prawidłowej masy ciała, zdrowo jeść, nawadniać się i regularnie uprawiać sport. Najlepsze, a zarazem najszybsze efekty można jednak osiągnąć, gdy do zdrowego trybu życia dodajemy profesjonalne zabiegi gabinetowe i suplementujemy kolagen do picia.

Na co lepiej nie marnować czasu i pieniędzy?

• Kremy i balsamy antycellulitowe – drogeryjne półki nadal uginają się od kosmetyków przeciw cellulitowi, często zawierają one składniki rozgrzewające, np. piperynę. Po aplikacji powodują uczucie mrowienia na skórze, dając złudzenie aktywnego działania. Mają za zadanie pobudzać mikrokrążenie i spalanie tłuszczu. W praktyce często powodują podrażnienia. Moim zdaniem znacznie lepiej stosować kolagen na skórę – ma on silne właściwości nawilżające i regenerujące. Działa wygładzająco i uelastyczniająco.
• Diety cud – zdrowe odżywianie i ujemny bilans kaloryczny (w przypadku nadwagi) jak najbardziej są wskazane, jeśli chcesz pozbyć się cellulitu. Odradzam natomiast stosowanie niezdrowych diet, które mogą powodować niedobory żywieniowe, efekt jo-jo, a nawet zaburzenia metaboliczne. To m.in. głodówki, diety kapuściane i grejpfrutowe, a także detoksy koktajlowe. Zamiast nich postaw na zbilansowane, regularne posiłki, najlepiej dostosowane specjalnie dla Ciebie przez wykwalifikowanego dietetyka.
• Bańki chińskie – samodzielny masaż antycellulitowy bańką chińską wymaga odpowiednich umiejętności. Nieprawidłowo wykonywany może jedynie spotęgować problem, dodatkowo prowadząc do pękających naczynek i siniaków. Bezpieczniejszy wybór to masażer na cellulit lub szczotka do masażu ciała na sucho.

Profesjonalne zabiegi gabinetowe

W pierwszej kolejności z cellulitem zawsze warto udać się do zaufanego gabinetu medycyny estetycznej. Kosmetolog dokładnie obejrzy Twoje ciało, przeprowadzi z Tobą wywiad i zaproponuje najlepsze zabiegi gabinetowe na cellulit – dostosowując ich liczbę oraz odstępy pomiędzy nimi do Twoich indywidualnych potrzeb.

Na cellulit najczęściej proponowane są:

• liposukcja laserowa – rozbija komórki tłuszczowe dzięki specjalnie skonfigurowanemu laserowi, dodatkowo obkurcza włókna kolagenowe, napinając skórę, cena zabiegu w obrębie ud i pośladków wynosi ok. 4000-6000 zł, efekty są widoczne niemal od razu, ale na całkowite należy poczekać do 3 miesięcy, w większości przypadków wystarcza jeden zabieg,
• fala radiowa – generuje ciepło endogenne, które rozbija i niszczy komórki tłuszczu, stymuluje mikrokrążenie i drenaż złogów tłuszczowych, wspiera regenerację skóry, działając ujędrniająco i uelastyczniająco, koszt jednego zabiegu falą radiową na cellulit na udach i pośladkach to ok. 320 zł, zaleca się wykonanie 6-12 zabiegów,
• fala uderzeniowa – stymuluje metabolizm komórkowy, przez co dobrze oddziałuje przede wszystkim na cellulit wodny, zmniejszając obrzęki i usuwając uboczne produkty przemiany materii, ponadto poprawia mikokrążenie i strukturę tkanki łącznej, cena jednego zabiegu na uda i pośladki to koszt ok. 550 zł, najlepsze efekty można osiągnąć po ok. 5-10 zabiegach,
• kriolipoliza – uszkadza tkankę tłuszczową w wyniku kontrolowanej ekspozycji na zimno, martwe komórki są wydalane przez układ limfatyczny, zabieg ten nie ma wpływu na tkankę łączną i nie ujędrnia skóry, dlatego zwykle łączy się go z innymi, koszt jednego zabiegu to ok. 750 zł, można wykonać do 3 zabiegów na jedną okolicę zabiegową,
• mezoterapia mikroigłowa – przy użyciu mikroigieł można podawać substancje przyspieszające metabolizm tłuszczu (takie jak l-karnityna, kofeina, fosfotydylocholina) w obszarach ciała z cellulitem, substancje te dodatkowo mogą stymulować mikrokrążenie i uszczelniać naczynia krwionośne, koszt jednego zabiegu na cellulit na udach i pośladkach to ok. 800 zł, zaleca się wykonanie 4-8 zabiegów,
• masaże antycellulitowe – to najmniej inwazyjna, ale wciąż gabinetowa metoda na cellulit, poprawia ukrwienie tkanek i przyspiesza metabolizm oraz regenerację komórek, może redukować zastoje wody i limfy, cena jednego masażu to ok. 200 zł, zaleca się min. 6 masaży, by zaobserwować wyraźne efekty.

Kolagen do picia na cellulit

Jak widać, większość zabiegów na cellulit wymaga powtarzania. Nawet te pojedyncze wiążą się z dłuższym czasem regeneracji skóry. To idealny moment, by suplementować kolagen, który pomoże spotęgować efekty. Na rynku są produkty do picia, które bazują na markowych surowcach, których skuteczność w redukcji cellulitu potwierdzają badania naukowe.

Mój ulubieniec Collagen Your Skin zawiera 7,5 g łatwo przyswajalnego kolagenu w jednej porcji. Uwzględnia bioaktywne peptydy Verisol P w porcji dziennej identyczną z badaniami przeprowadzonymi w 2015 roku. 105 kobiet w wieku 24-50 lat z umiarkowanym cellulitem spożywało ten kolagen przez 6 miesięcy. U kobiet z prawidłową masą ciała zaobserwowano statystycznie istotne zmniejszenie cellulitu i falistości skóry na udach. U kobiet z nadwagą również odnotowano poprawę gęstości skóry, choć mniejszą [1].

Jak zwalczyć cellulit w miesiąc? 7 kroków, które pomogą Ci osiągnąć sukces

Moim zdaniem już w ciągu miesiąca jesteś w stanie zaobserwować wyraźne wygładzenie skórki pomarańczowej. Ważne są jednak Twoja konsekwencja i systematyczność.

1. Wybierz wykwalifikowanego kosmetologa, który dobierze dla Ciebie najlepsze zabiegi na cellulit.
2. Rozpocznij suplementację kolagenu do picia.
3. Każdego dnia (rano lub wieczorem) aplikuj na skórę żel kolagenowy.
4. Stosuj zdrową, zbilansowaną dietę opartą na świeżych warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, chudym białku i nienasyconych tłuszczach.
5. Jeśli masz nadwagę, zadbaj o ujemny bilans kaloryczny. Policz swoją całkowitą przemianę materii. Jadłospis najlepiej uzgodnić z dietetykiem, co pomoże Ci uniknąć np. zbyt niskiej podaży kalorii.
6. Wprowadź codzienną dawkę ruchu, np. spacery, jazdę na rowerze (przez min. 60 minut). Dodatkowo rób 2-3 treningi tygodniowo – polecam Ci choćby zajęcia fitness na siłowni.
7. Pamiętaj o wystarczającym nawodnieniu organizmu – pij min. 2 litry wody dziennie.

Im dłużej wytrwasz w zdrowych nawykach, tym lepsze rezultaty zaobserwujesz.

Wyeliminuj główne przyczyny cellulitu

Przyczyny nadmiernej skórki pomarańczowej często znajdują odzwierciedlenie w stylu życia.

• Unormuj masę ciała – nadwaga to główna przyczyna cellulitu, dlatego redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej przyniesie najlepsze efekty.
• Ogranicz spożycie cukru, soli oraz tłuszczów nasyconych – mogą prowadzić do zastojów wody w organizmie.
• Zrezygnuj z używek – papierosy i alkohol mają negatywny wpływ na Twoje naczynia krwionośne, ponadto utrudniają usuwanie produktów ubocznych przemiany materii.
• Zadbaj o gospodarkę hormonalną – szczególnie w okresie dojrzewania, ciąży i menopauzy mogą zwiększać widoczność cellulitu. Pomogą Ci w tym m.in. zdrowa dieta, odpowiednio długi sen, aktywność fizyczna na świeżym powietrzu i techniki relaksacyjne.

Pamiętaj, że nie wszystkie przyczyny cellulitu da się wyeliminować. Często są to po prostu uwarunkowania płciowe oraz genetyczne.

Cellulit wodny a tłuszczowy – czym się różnią?

Nieco innego postępowania wymaga cellulit wodny a cellulit tłuszczowy. Cellulit wodny to konsekwencja nadmiaru wody w organizmie. Może nasilać się u osób aktywnych fizycznie, kobiet pod koniec cyklu menstruacyjnego, po spożyciu fast foodów. Współwystępuje z obrzękami. Najczęściej cellulit wodny określa się jako tzw. cellulit twardy – jest najbardziej widoczny podczas ucisku.

Cellulit tłuszczowy wynika z nadmiaru tkanki tłuszczowej w danym obszarze ciała. Nie zawsze musi wiązać się z nadwagą, czasem może wręcz pojawić się po odchudzaniu. Cellulit tłuszczowy to tzw. cellulit wiotki, jest widoczny bez uciskania.

W rozróżnieniu cellulitu wodnego od tłuszczowego pomoże Ci kosmetolog. Często mamy do czynienia z cellulitem mieszanym.

Jak pozbyć się cellulitu? Podsumowanie

Redukcja cellulitu wymaga kompleksowego podejścia. Moim zdaniem najlepsze efekty stanowi połączenie zdrowego stylu życia z profesjonalnymi zabiegami medycyny estetycznej. Postaw na zbilansowaną dietę o odpowiedniej podaży kalorycznej, regularną aktywność fizyczną i prawidłowe nawodnienie. Żeby wesprzeć procesy regeneracji skóry, suplementuj kolagen do picia. Stosuj również kolagen na skórę – w postaci żelu. Najlepsze zabiegi na cellulit to przede wszystkim liposukcja laserowa, fala radiowa i fala uderzeniowa.

---

Źródła:

[1] Schunck M, Zague V, Oesser S, Proksch E. Dietary Supplementation with Specific Collagen Peptides Has a Body Mass Index-Dependent Beneficial Effect on Cellulite Morphology. J Med Food. 2015 Dec;18(12):1340-8. doi: 10.1089/jmf.2015.0022. Epub 2015 Nov 12. PMID: 26561784; PMCID: PMC4685482.