Odczuwasz przewlekłe zmęczenie, masz osłabioną odporność i widzisz, że bardziej wypadają Ci włosy? Te objawy mogą skłaniać do zbadania poziomu witaminy D w organizmie. Tylko na podstawie wyników laboratoryjnych można dostosować zarówno skuteczną, jak i bezpieczną suplementację – ponieważ nadmiar witaminy D jest równie groźny co jej niedobór.

Badanie poziomu witaminy D – na czym polega?

W celu zbadania poziomu witaminy D konieczne jest pobranie próbki krwi żylnej. Trafia ona do laboratorium, gdzie jest analizowana pod kątem stężenia 25-hydroksywitaminy D, w skrócie D-25(OH). To główny wskaźnik poziomu witaminy D w organizmie. Zależnie od obciążenia laboratorium na wynik badania zwykle czeka się 1-5 dni roboczych.

Badanie poziomu witaminy D jest możliwe także w warunkach domowych – przy użyciu testu kasetkowego. Pozwala on na półilościowe oznaczenie poziomu 25(OH)D we krwi z opuszki palca. Domowe testy nie są jednak tak samo dokładne jak profesjonalne badania laboratoryjne – mają ograniczony zakres pomiarowy.

Na badanie poziomu witaminy D w punkcie laboratoryjnym może skierować Cię lekarz POZ (w poradni endokrynologicznej lub w poradni zaburzeń metabolicznych). Takie badanie możesz wykonać również prywatnie – aktualnie jego koszt wynosi ok. 85 zł.

Co pomaga ustalić badanie na poziom witaminy D?

Wyniki badania poziomu witaminy D najlepiej skonsultować z lekarzem. Dzięki temu dowiesz się, czy występuje u Ciebie niedobór – wtedy specjalista zleci suplementację, dobierając odpowiednią porcję. Po pewnym czasie badanie na poziom witaminy D trzeba powtórzyć – by sprawdzić, czy suplementacja przynosi pożądane rezultaty.

Badanie na poziom witaminy D pozwala więc nie tylko podjąć decyzję o suplementacji, ale również dopasować właściwą porcję i określić, kiedy suplementowanie witaminy D nie jest dłużej potrzebne.

Niedobór witaminy D ma większość Polaków

W Polsce ponad 90% osób dorosłych ma niedobór witaminy D – takich wniosków dostarczyły wyniki badania przeprowadzonego w 2014 roku. Przyczyną jest zarówno ograniczona ekspozycja skóry na słońce w miesiącach jesienno-zimowych, jak i niskie spożycie tłustych ryb morskich, które stanowią główne źródło pokarmowe witaminy D.

Ze względu na to lekarze zalecają profilaktyczną suplementację witaminy D co najmniej od października do kwietnia. Badanie na poziom witaminy D pomaga ustalić, czy warto brać witaminę D w lecie. Taka konieczność może występować np. u osób wykonujących pracę biurową w standardowych godzinach 8-16.

Objawy niedoboru witaminy D

Wskazaniem do zbadania poziomu witaminy D są odczuwane objawy, które mogą sugerować niedobór, czyli:

• przewlekłe uczucie zmęczenia,
• złe samopoczucie fizyczne i psychiczne,
• utrudnione zasypianie i problemy ze snem,
• osłabiona odporność organizmu,
• większa wrażliwość na ból,
• gorsza kondycja skóry (np. zaostrzenie trądziku, łuszczycy, AZS),
• osłabienie płytki paznokciowej,
• nadmierne wypadanie włosów.

Długoterminowe skutki niedoboru witaminy D

Nie bagatelizuj potencjalnego niedoboru witaminy D u siebie i swoich bliskich. Przewlekle taki stan zwiększa ryzyko występowania poważnych chorób, takich jak:

• krzywica (u dzieci),
• cukrzyca,
• otyłość,
• choroby sercowo-naczyniowe,
• niektóre nowotwory.

Nadmiar witaminy D również jest groźny dla zdrowia

Witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego organizm nie może wydalać jej nadmiaru wraz z moczem. Przyjmowanie zbyt dużych porcji witaminy D stwarza ryzyko hiperwitaminozy, która wiążę się m.in. ze zbyt wysokim poziomem wapnia we krwi.

Najczęstsze objawy nadmiaru witaminy D to:

• nudności i wymioty,
• utrata apetytu,
• bóle głowy,
• zaparcia,
• drażliwość.

Zbadaj poziom witaminy D w swoim organizmie

Żeby uniknąć skutków zarówno niedoboru, jak i nadmiaru witaminy D dla swojego organizmu, zbadaj jej poziom we krwi. 

Przyznam szczerze, że ja również przez pewien czas bagatelizowałam badania i profilaktycznie suplementowałam standardową porcję. Ze względu na utrzymujące się objawy w końcu zdecydowałam się zbadać poziom witaminy

D. 

Ku mojemu zaskoczeniu okazało się, że w dalszym ciągu występuje u mnie niedobór – musiałam zwiększyć porcję. Po kilku miesiącach ponowiłam badanie. Na podstawie wyników lekarz zadecydował, że teraz mam zmniejszyć przyjmowanie witaminy D.

Jak przygotować się do badania poziomu witaminy D?

Jeśli badasz wyłącznie witaminę D, nie musisz być na czczo. Takie badanie wykonasz o dowolnej porze dnia, w standardowych godzinach pracy punktu laboratoryjnego.

Skonsultuj z lekarzem, czy musisz odstawić przyjmowane leki lub suplementy przed badaniem. W dniu badania dbaj o prawidłowe nawodnienie – wypij kilka szklanek wody, by ułatwić pobieranie krwi.

Suplementacja witaminy D

Osoby, które najczęściej potrzebują suplementować witaminę D, to przede wszystkim:

• seniorzy,
• osoby o ciemniejszej karnacji,
• chorujący przewlekle,
• kobiety w ciąży i karmiące piersią,
• osoby z nadwagą,
• weganie i wegetarianie.

Tak naprawdę jednak każdy bez względu na wiek, płeć i kondycję zdrowotną może potrzebować suplementacji witaminy D, co jednoznacznie pozwala ustalić badanie jej poziomu we krwi.

Do wyboru pozostaje wiele różnych suplementów diety z witaminą D. Za najwygodniejsze uznaje się krople, które zawierają tłuszcze poprawiające wchłanianie witaminy. Dzięki płynnej formie zapewniają komfortowe przyjmowanie.

Mój lekarz podał mi jedynie porcję witaminy D, jaką mam suplementować. Ponieważ nie wskazał konkretnego suplementu diety do przyjmowania, musiałam szukać go na własną rękę. Znacznie pomógł mi w tym ranking witaminy D, w której oceniane są różne produkty.

Czy warto wykonać badanie na poziom witaminy D? Podsumowanie

Badanie poziomu witaminy D jest ważne, zwłaszcza jeśli odczuwasz przewlekłe zmęczenie, masz osłabioną odporność lub problemy skórne. Niedobór witaminy D może prowadzić do poważnych chorób. Badanie pozwala określić indywidualne potrzeby dotyczące suplementacji i uniknąć zarówno niedoboru, jak i nadmiaru witaminy D. Skonsultuj się z lekarzem, który na podstawie wyników badania dobierze odpowiednią terapię.